【青年范儿·心理课】积极思维成就蓬勃人生

为什么浏览社交媒体越多，人的情绪越容易失落？两个成分相同的药物，人们总是觉得越贵的药品效果越好？

美国心理学教授凯瑟琳·A·桑德森介绍，人总是会不自禁地和他人比较。一般情况下，人在社交媒体上分享的都是自己较为阳光幸福的一面，当我们以平凡的人生和他人光鲜靓丽的人生对比时，便容易产生消极情绪。而面对更贵的药，人们会觉得，贵的药总该有贵的道理。这种期待会影响到我们身体对药物的反应，从而影响到人的感觉，这便是安慰剂效应。

这些都是我们生活中常见的思维模式，在由凯瑟琳·A·桑德森撰写的书籍《反消极：积极思维成就蓬勃人生》中，作者列举了大量实证研究，向读者传达思维模式的重要性，并给出改变思维模式的方法。中国科学院心理研究所教授陈祉妍认为，思维模式影响着人对世界的感知的解读，积极的思维模式会带来更多的健康和幸福，而消极的思维模式会带来病痛和苦恼。

面对消极的思维模式，我们该如何改变呢？凯瑟琳·A·桑德森表示，拥有充足的睡眠是最简单的方法。此外，我们还可以通过阅读和散步来增加幸福感。“经常读书的人会表现出更高的认知能力、记忆里、批判思维和专注力，这会为人提供更大的生存优势。”（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍 实习生 郑奕晖）