青年范儿·心理课｜总是苛责自己，该如何应对？

陈老师，你好！

我的压力很大，感觉自己什么都做不好，不仅不能按时完成学业和跑步任务，还老是增加身边人的负担。在一个本该为他人付出、承担社会责任的年纪，我的身心却很脆弱，渴望得到父母无微不至的关怀。父母不可能照顾我一辈子，我知道自己必须成长，但总觉得压力很大，时常手足无措，请问我该怎么办？

——读者

读者，你好！ 你可能比较焦虑，但好的一面是，你的焦虑来自于一种非常强的责任感，你觉得自己有责任照顾好自己和家人、为社会做贡献。此外，你有些苛责自己。有时候计划是需要调整的，我们不一定要严格遵循原来的计划去执行。

至于你认为自己身心脆弱，这会不会是一种误判？其实无论年龄多大，你都可能需要父母的支持。18 岁以后不一定完全不能依赖父母，尤其是在情感上，而就算是在经济上，年轻人有时也需要父母的帮助，这不代表脆弱和没有能力。从另一个角度来看，这意味着家人对你很关心，并且你很信赖自己的家人。

我建议你首先要减少对自己的苛责。其次，人无完人，我希望你能够看到自己的优点，更好地发挥自己的长处。最后，青少年出现对自己质疑的心态是很正常的，请多安慰、照顾和欣赏自己一些。

中国科学院心理研究所教授陈祉妍

实习生 万齐梦