青年范儿·心理课|如果乌云无法消散，就多透些阳光进来吧

陈老师，你好！

爸妈天天在我面前吵架，我不知道该帮谁。和他们讲道理，他们也不听。我很难受，想逃离这个家，请问我该怎么办？

——读者

读者，你好！

“不知道该帮谁”这一困惑的背后其实暗含你的意愿：你可能想做父母之间的仲裁者，根据谁对谁错，决定站在哪一边。但是，家务事怎么可能断得清楚呢？请放弃“该帮谁”的想法，选择站位就是把自己弄到坑里了。

你可能希望父母少吵些架，那么我建议你回想父母在什么状态时，吵架更少发生，从而尝试创造出更多这样的环境。例如，你的父亲很爱吃你的母亲炖的肉，吃了肉就很少吵架。你可以和母亲说：“妈妈，你做的红烧肉真好吃，多炖两锅好不好？”如果生活中的乌云无法消散，就多扩大些积极面来解决问题吧。吵架较少发生的场景多了，父母平静相处的时间增多，他们的关系就会慢慢变好。

如果父母已经吵起来了呢？你需要具备让自己适度逃离的能力，你可以去图书馆、去散步、做运动等，通过做一些有意义的事情，让自己的心情保持平静。

中国科学院心理研究所教授 陈祉妍

中青报·中青网见习记者 李丹萍 整理