青年范儿·心理课|对他人戒备心太重怎么办？

俗话说：“害人之心不可有，防人之心不可无。”然而，“防人之心”过重也会让人心生烦恼，一个读者便是如此。

读者提问：“可能是因为曾经被坑过，也可能是因为小时候家人严苛，我对所有人，包括自己的亲人，都会有所戒备，时刻与人保持距离。我总觉得别人下一秒就可能会伤害自己。哪怕是一个陌生人问路，我都想好了下一秒他攻击我时，我该如何反击逃跑。朋友们说我对人戒心太强，但这已经变成我的一种条件反射了。”

中国科学院心理研究所教授陈祉妍表示，很多人会被理想的自我所束缚。生活在较为严苛的成长环境中，一方面你会容易愤怒，因为你会觉得有些对待是不公平的；另一方面，受环境影响，你会认为有些愤怒的表达是不应该的，希望自己在道德上是无可挑剔的，否则你就会被严苛的标准反复谴责。在这种情况下，人会尽力压抑自己的攻击性。

“每个人都是有攻击性的，它不会因为被压抑而消失。”陈祉妍说，攻击性的表达会被转化、升华。有的表达是健康的，即它是符合社会规则，甚至是对社会有贡献的。例如，有的人会通过打篮球、拳击等对抗性较强的运动，辩论赛等语言方式来表达和宣泄自己的攻击性。有的表达是伤人伤己的，例如向弱者发泄，产生心理防御机制——投射，即认为某个欲望和冲动别人有，而你自己没有的。

“总担心别人下一秒就伤害自己”，这句话就是有一定攻击性的投射。它意味着，你觉得别人会伤害自己，而不是你跟别人对抗或者你去挑衅别人。“读者戒备心过重的一部分原因，可能是他不愿意面对和承认自己也是有攻击性的。”

此外，陈祉妍认为，读者戒备心强也可能和他过去被“坑”，内心阴影没有被修复有关。“你现在对于自己识人是非常没有信心的。”她建议读者总结以往被“坑”的原因，找出自己在看人方面的不足，根据情境、人、伤害、可能性等，对防御程度进行细分，选择让自己更安全的行为。（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍）