青年范儿·心理课 | 自残上瘾是不是抑郁症？

一位正在读高二的读者提问：由于家庭矛盾、在学校被老师针对等原因，我从初三起就开始自残。高中时我的情况逐渐好转，然而，最近半年因为学习压力大、和父亲关系恶化等，我又开始自残上瘾，总是莫名其妙地掉眼泪，难以集中精力。请问我这种情况是抑郁症吗？

中国科学院心理研究所教授陈祉妍说，自伤是一种心理健康层面的问题。容易自我苛责，在压力之下缺乏压力疏导和问题解决的能力的人，会把压力和情绪转向于攻击自己，从而出现自伤的行为。自伤在很多心理疾病中都会出现，例如边缘型人格障碍、抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、进食障碍等。

陈祉妍表示，调整情绪、提高问题解决与疏导压力的方式是解决问题的根源。她推荐读者向专业人员求助，同时尝试找到更多的学习策略来缓解压力。此外，她建议读者列一张清单，写下在压力很大时可以做的事项，比如散步、深呼吸、和朋友联络、听音乐等。读者可以将这张清单放在自己容易找到的地方，在情绪不好时，及时使用这些方法来替代自伤。

自残的原因有很多，虽然读者有一些和抑郁症相符的症状，但陈祉妍不能排除读者有其他问题。陈祉妍建议读者去寻求专业的咨询帮助，这对于改善人际交往关系、提高应对学业压力、情绪调控的能力、自我接纳都会有所帮助。（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍 实习生 郑奕晖）