【青年范儿·心理课】如何改善和母亲的关系？

热爱生命，追求成长，欢迎收看《青年范儿·心理课》！这里将分享有趣、有益的心理学知识，也欢迎大家把这里当作树洞，倾吐生活中的烦恼。

读者提问：我已经做妈妈了，但自己时常因为缺爱而低落。老公工作忙，对我的关心很少；我的母亲本就因为婚姻破碎，对我的关心少得可怜。后来父亲过世，妈妈改嫁，她对我的关心更少了。我很想念妈妈做的饭，但很少吃到。请问我该如何改善和母亲的关系，让我有爱的支撑和动力？

由于年岁越长，改变难度越大。对于这位读者来说，相对于母女关系，和爱人之间的关系更容易把握。中国科学院心理研究所教授陈祉妍建议，读者可以先从加强和爱人的关系入手，要学会用积极的方式向对方要求爱的表达。不要用“哎呀，你从来都不关心我”“你一工作就把我忘了”这种抱怨的方式，而是要适度地自带“说明书”，让对方知道怎样可以让你接收到爱。例如，你可以和老公说，虽然你很忙，但如果你突然没有任何原因地给我发信息说，想我了，我会觉得很温暖。

此外，陈祉妍认为，读者可以使用焦点解决疗法，来改善和母亲的关系。即，我们不是非得剖析问题的根源，才能把根治好，生活中其实有很多状况改善的经验。“前几次妈妈给你做饭是发生在什么情况下呢？你看她时正好赶上饭点儿？过节？看妈妈时，你买了菜？”读者可以借鉴这些经验，看妈妈在什么时候，更可能去做饭。

陈祉妍表示，读者也可以有意识地去铺垫或者直接说，“我好久没有吃到你做的红烧肉了，我好怀念啊”。 如果妈妈做饭有负担，我们可以帮她做一些准备，如买菜等。“做铺垫，促成对方爱的表达。在对方表达时，我们要去享受它，感受爱的温暖。”（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍 实习生 郑奕晖）