校媒作品 | 对话徐凯文：大学生怎样缓解焦虑和内耗

社交媒体上刷到的生活与现实的落差，让我感到焦虑；曾经关系很好的朋友如今渐行渐远，我陷入了空虚；来自家庭、社会和学业的多重压力，让我深陷内耗；打个哈欠担心下巴脱臼，上个厕所担心蹲骨折，脸上长颗痘担心抠发炎……怎样缓解无意义的焦虑和内耗？

大学生从学校逐步迈向社会的过程中面临着未知的压力和困惑。在近日举行的2023亚洲教育论坛年会上，中青校媒的大学生记者们针对当下大学生关心的几个问题采访了北京大学学生心理健康教育与咨询中心的徐凯文博士。他为大学生们提供了一些建议，以应对这些压力并缓解焦虑和内耗。

首先面对学业上的压力和就业上的困惑，徐凯文博士给出了三条建议：第一，提高自身素养。大学本身是一个通识教育的过程，无论你的专业是什么，都应该做到终身学习，在大学阶段要培养自己的学习能力。

第二，保持热爱与创造。随着人工智能的崛起，知识本身的重要性已经逐渐降低，与机器相比，人类目前仍无法被替代的元素就是我们的创造力，所以大学生在学习专业知识以外，还要发掘自己真正热爱的东西，并且以热爱为导向进一步培养创造力。

第三，放平心态，勇敢探索。大学生毕业后可以按照自己的兴趣爱好逐步探索，找到自己真正擅长和喜欢的工作，这样会做得更好，也能更开心。

在情感方面，一些大学生发现，自己收获的是阶段性的友谊，随着时间推移曾经很要好的伙伴最后却渐行渐远，因此感到落寞和空虚。对此，徐凯文博士也提出了自己的看法。

他认为，我们应该珍视友情，但不必将自己囿于情感的困境中。人与人相处的过程本就不能强求，有些友情是能够陪伴一辈子的，但更多时候由于时间、距离、价值观等各方面因素的影响，友情会慢慢减淡，这很正常。人生路上我们总还有机会遇到新的朋友，收获新的友谊。

面对竞争和压力，面对网络与现实的落差，徐凯文博士建议，大学生应该关注自己的生活实际，不要总是看自己没有什么，多看看自己拥有什么。只要有改变自己、克服困难的信心，付诸行动去追求自己的热爱与理想，就一定能迎来更加美好的未来。