和虞书欣一起，探寻你的私人树洞

抵御消极情绪，实现精神上的自我疗愈，从睡一个好觉开始。

自9月28日起，由中国青年报·中青在线联合腾讯音乐共同打造出品的音频节目《好梦计划》正式上线。

跨越天南海北的惦念，守护你的一夜好眠。今夜，漫游梦境，在这座情绪的“避风港”里，愿你好眠。欢迎收听：

跨越天南海北的惦念，守护你的每一夜好眠。

晚上好，我是虞书欣。今晚，我想邀请你和我一起，探访一个神秘的树洞。

夜渐渐深了，这座城市也睡得熟了。在无边的寂静之中，你却从另一个神秘的世界苏醒过来。你发现，你正在一个空心的树洞里。这个树洞的大小对你来说刚刚好，木质的树壁包围着你，安宁、狭小。微风拂过，阳光穿过层层叠叠的枝叶，从树梢间漏下来，温柔地落在你的脸上、衣服上，暖洋洋的。在这里，你感受到了空前的安全感，让你格外心安。

你向外看去，眼前是一片郁郁葱葱的森林。薄雾缭绕，像最细腻的白纱，柔柔地漂浮在空中。草地上闪烁着晶莹的露珠，鸟儿在枝头欢快地鸣叫，小猴子们在树冠间蹦来跳去，小松鼠拖着一条蓬松的大尾巴在树上荡秋千，白兔妈妈带着白兔宝宝在藤蔓间捉着迷藏。

这些活泼可爱的小精灵们，在林中自由自在地来来往往。一只小小的画眉，衔来一朵雏菊，轻轻地放在你的手心。情不自禁地，你把手伸向它，它歪了歪小脑袋，亲昵地蹭了蹭你的指尖。

周遭的空气中满是泥土、花朵、木头的清香，澄净而愉悦，你忍不住深深地吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润你的全身。来，跟着我，慢慢地吸气、呼气，吸气、呼气……你可以按照你自己的节奏，继续做几次深呼吸，你呼出气体的颜色在变淡，变得清澈，变得透明，你所有的紧张、压力、焦虑，都化作了玫瑰的幽香，永远地留在了这方极净之地。

于是你发现，你的喜悲，你的心事，你想要分享的心里话，你得不到解答的疑惑，你想堆积已久的郁闷，都可以讲给这个神奇的树洞听。在这里，可以任性，可以矫情，可以不计后果，可以肆无忌惮。你每说出一个秘密，树洞就会为你点亮一盏萤火，做你最忠诚的倾听者。在这里，再微弱的声音也会得到回响。

森林里的风慢悠悠地吹过，吹去了尘埃，吹去了烦恼，吹去了往日的一切郁结。你静静享受着风的抚摸，静心聆听，远处依稀传来小溪潺潺的流水声，细碎的，轻悄的，渐渐地，这声音开始恍惚，越来越远，越来越远，你逐渐分不清，那到底是夏蝉的低吟，是小鹿踩过苔径的蹄声，是蜻蜓在你耳边煽动翅膀的声音，是林叶和夜风的窃窃私语，还是树木努力生长时唱的歌谣……你就这样陶醉在这如痴如醉的梦幻里。

现在，就让我们保持着这种放松的状态，让思绪随着音乐流淌。你会慢慢地进入梦乡，睡得很香、很甜，然后做一个自己喜欢的梦。

我是虞书欣，祝你晚安。