和张彬彬一起，去海边散个步吧

编 者 按

抵御消极情绪，实现精神上的自我疗愈，从睡一个好觉开始。

自9月28日起，由中国青年报·中青在线联合腾讯音乐共同打造出品的音频节目《好梦计划》正式上线。

跨越天南海北的惦念，守护你的一夜好眠。今夜，漫游梦境，在这座情绪的“避风港”里，愿你好眠。欢迎收听第六期：

跨越天南海北的惦念，守护你的每一夜好眠。

晚上好，我是演员张彬彬。今晚，我想邀请你和我一起，在海边走一走。

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势，让自己尽可能地舒服，尽可能地无拘无束。慢慢地，将眼睛闭起来。你的身体越来越放松，念头越来越少。你只会听到我的声音，其他的杂音，变得好像从很远很远的地方传来，不会对你有任何的影响。

你进入了一条充满柔和白光的隧道，你感到前所未有的安心，缓缓地向前走去。走到尽头，视野豁然开朗，铺天盖地的蓝映入你眼帘，蓝得清澈，蓝得干净，令你心旷神怡。

湛湛的天，盈盈的海，连成无垠的广阔。海风带着咸咸的湿气，轻轻拂过你的脸庞，吹起几缕发丝。大海温柔的絮语，涤荡在你心上，你感觉你的愁绪烦忧，也都被这温柔的海风，轻轻抹去了。

看，那金黄细软的沙滩，在朝阳的照耀下，每一粒沙尘都像金子般闪耀。赤脚踩上去，沙中来自阳光的热气温暖着你的脚心。双手捧起沙子向天空撒去，在微漾的海水里绽放，你的那些难过、不安、委屈、低落，都化作这四散而去的沙砾，一点一点、一点一点地，沉入了海底，一切的细枝末节都被悄然洗涤。放心，大海这么大，足以装下你所有不开心的小情绪。

海鸥在远处忽高忽低地飞着，跳着没有节奏的舞蹈；螃蟹们在岸上来来去去，气定神闲地挖掘着海的宝物；白色的帆船静静划过，在这水天一色的海面上，就像几片雪白的羽毛似的，轻悠悠地漂动着、漂动着、漂动着。

你轻轻躺在柔软的沙滩上，此时阳光正好，照射在你云朵般的身体上，不觉燥热，也不觉孤冷，一种久违的祥和深入你的心房。此刻，远离了城市的喧嚣，远离了繁杂的琐事，在海的包容中，寻找那份久违的平静与轻松。

海浪一下一下拍打着礁石，发出美丽的声音。浪花过处，有一滴水珠滴落在你的眉心，顺着眉心来到你的面颊，再从面颊流淌到你的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入你身下的沙中消失不见，带走了一身的疲惫和生活的零碎。

用心感受着海浪的起伏，你的呼吸也跟随着海浪的节奏，呼、吸、呼、吸、呼、吸……是的，你与大海，在同频呼吸……呼、吸、呼、吸……渐渐地，你似乎听到了来自大海深处的歌曲，缥缈的，若有若无的，像海豚的吟哦，也像一曲摇篮，将你的意识，带进了梦的海洋。

我是张彬彬，祝你晚安。