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维生素C能防治感冒……是真是假?|谣言终结站

来源:健康中国2024年12月31日


多学一个知识点

——补充维生素C有讲究 


维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶类菜,水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等,维生素C含量十分丰富。


普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C,不需要额外补充。特殊人群,如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、疾病恢复期的病人,可以适当补充一些维生素C。


维生素C具有水溶性和抗氧化性,食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此,为了防止维生素C流失,建议水果和蔬菜最好选择生吃,或是采用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法。在一般情况下,维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。


出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库成员、北京市疾病预防控制中心健康教育所主任医师 刘秀荣

策划:李天舒 王宁

制图:王珺珂

编辑:李君

【责任编辑:张胶  编辑:朱宏利】

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