我好像得了“羞耻症”
正视内心的声音，勇敢迈出第一步，是通往成长的必经之路。但有时，我们心中似乎有另一种声音，在跟自己对话。“这样做，人家会怎么想？”“哎呀，好想钻进地洞里”“早知道就不这样了”……这些声音的出现，让我们提前对自己的行为进行审视，回避掉自认为有风险的行为。
这种令人羞耻的感觉，渐渐地被网友们调侃成“羞耻症”。
近年来，“××羞耻症”引起了广泛关注。其中“你也有美丽羞耻症吗”这一词条曾在新浪微博产生2.6亿阅读量。此外，“请假羞耻症”“休息羞耻症”“社交羞耻症”等各种类型也层出不穷。这些“羞耻症”如同一面面镜子，映照出当代社会中个体内心世界的多样性与复杂性。
这次，浙江校媒对话四位同学。在他们的自述中，我们窥见一个个鲜活的故事。这些令他们深刻而又真实的经历，或许能让我们找到答案，帮助我们更好地理解与应对羞耻情绪。
被“羞耻症”缠绕的我
“在上大学之前，别人叫我的名字我会感到不自在”，这种“名字羞耻症”影响了今年上大二的小园（化名）十二年。从小园上小学开始，听别人喊自己的名字便会产生不自在感。尤其是上课时老师点自己的名字，让她感到非常紧张。课堂上，小园想躲避，却又无处可逃，渐渐地她也不喜欢念自己的名字。不仅如此，身边的同学还给她取了各种各样的绰号，让小园对自己更加不自信。
根据21世纪教育研究学院相关数据显示，40.7%的中小学生都经历过被起难听绰号的经历。不难看出，在我们成长的过程中，或多或少都在“绰号”问题上遭遇困扰。小时候的小园觉得父母不理解“名字羞耻症”给自己的困扰，只是含蓄地跟父母说过想改名字。
今年大三的木子（化名）被“举手发言羞耻症”困扰着。在大学的课堂上与老师互动便能得到一定的平时分。每当老师提问时，木子碰到自己会的问题，想回答却又不敢举手。因为害怕回答错误被同学嘲笑和被老师批评，哪怕是被老师抽问时，木子也会反复斟酌答案。在纠结中，木子常常错过最佳的回答时机。
一次课堂上，老师问编辑有哪些类型，教室里一片沉寂。这时的木子正在脑海里把自己的答案过一遍。但并没有十足的把握确定答案的正确性，又担心自己回答错误而陷入尴尬的场景。在木子犹豫间，有一位同学举起了手，回答了问题。木子看到老师展示的答案，发现自己答案的方向大致正确。木子也曾想过，如果当时自己也举手就好了……
复杂的羞耻情绪
但羞耻情绪一定都是负面的吗？今年大四的冯雯雯的经历给出了别样的答案。
“之前有位学妹买了我的书和笔记，她夸了我，说我很厉害”。冯雯雯觉得自己并没有人家说的那样优秀，难为情的羞耻感瞬间在她心中涌现。这种羞耻感并非源于犯错或违背规范，而是自身有着更为严苛的认知与评判标准。它促使冯雯雯反思自我，激励她更加努力。
在与浙江越秀外国语学院心理健康教育中心沈利丹老师的交流中，我们了解到羞耻情绪是一种建立在自我意识之上的高级情绪。人最初拥有的高兴、生气等情绪属于基本情绪，从婴儿出生时就已具备。然而，羞耻、自豪、骄傲这类情绪则需在我们逐渐形成自我意识，开始思考“我是谁”之后才会产生。
产生羞耻情绪，意味着我们已经有了关于“我应该是什么样子”与“我现在是什么样子”的概念对比。由于违背了社会及父母所教导的规范，做了不被允许之事，我们内心就会产生“我好像犯错了”的想法，羞耻感便随之而生。
据2021年中国青年报调查显示，90.6%的受访青年坦言父母对自己进行过言语上的打击式教育。木子回忆到，小时候想帮妈妈整理饭桌，不小心把碗打碎了，便被妈妈狠狠训斥。“你怎么一点事情都干不好”“没让你帮忙你为什么要帮倒忙”……那一瞬间，木子的内心被自责所淹没。从那以后，每当木子想要主动帮忙时，她的心中充满了恐惧与自我怀疑，原本积极主动的心也渐渐被怯懦所取代。
今年，已经从事幼师行业两年的章怡宁，也担心自己回答错误而造成难堪的局面，不敢在会议中表达自己的意见。反观自己班上的小朋友们，不会在发言之前进行过多的自我审视与内心纠结，他们总是大胆地表达自己的想法。这让章怡宁觉得自己反而失去了小朋友在课堂上的“勇气”。
“请给我一个消除羞耻键”
其实，小朋友课堂上的“勇气”，正是因为羞耻感一般不会在低龄儿童身上显现。羞耻感会随着我们心智的成熟与自我意识的发展，受到成长经历、道德观念、自尊等因素影响，在我们成长的过程中慢慢滋生。
从成长经历来看，家庭里父母的教育方式塑造着孩子早期的道德认知。幼年时期，面对父母所灌输的道德观念，我们往往没有反驳的能力。可能因父母极为严格的要求，在内心深处种下了道德感过强的种子。我们需要明白，很多事情并非自身的过错，要学会转换认知，不要一味地自责。
冯雯雯还提到了一次在寝室中的经历。一位室友开启一个话题“内涵”他人，她知道那位室友在“内涵”哪一位同学，但是其他室友们并不知道。对于那位被“内涵”的同学，冯雯雯对他产生了一种羞耻感，当时就假装自己忙碌的样子。
对于道德感过高的情况，我们需要学会自我调整。不妨思考一下，自己在日常生活中是否对他人或自己的要求过于严苛。在面对道德事件时，尝试放宽心态，无论是对待他人还是自己，都给予更多的宽容与理解，不要让过高的道德感成为自己的沉重负担。
自尊是一个较为常见，但又至关重要的因素。我们要学会接纳完整的自己，认识自己的优点和不足，去追寻自己热爱的事情，并为之努力奋斗。通过这样点滴的积累，逐步增强自己的自尊心。
真正让小园从“名字羞耻症”的桎梏中走出来的，便是她自己。步入大学后，小园发现自我介绍与课堂点名成了家常便饭，说多和听多了自己的名字，羞耻感自己就慢慢淡化。大一的一堂体育课，体育老师念到小园的名字，并说道:“这三个字，单拎出来每个字都很普通，但是组合到一起就很不错。”这让小园感到疑惑，老师告诉她:“你的名字很有寓意。”如今的小园，在问到名字含义时，能够很坦然地说出，这是她父母希望她开心顺利。
