减重五十斤，兰大谭铭宇不光是瘦了！

2024年，兰州大学2022级数学与统计学院的谭铭宇获得中国田径协会34以下年龄段大众一级选手称号。这位“安静”的马拉松跑者，正在自己的领域“闪闪发光”。

谭铭宇的故事，并不是一个马拉松爱好者成功冲刺终点的故事，也不只属于训练场。相反，谭铭宇身上最吸引人的，是他的普通平和，低调谦逊，以及他作为一个普通人，在人生的岔路口如何做出选择。

他用自己的真实经历回答了几个问题——人真的可以选择自己喜欢做的事情吗？生命中，到底什么才是最重要的？以及，一项兴趣爱好，会如何深深影响并塑造一个人。

谭铭宇像一面镜子，不仅给了我们解答，也给了我们参照。

（2024年1月，谭铭宇获得中国田径协会

34以下年龄段大众一级选手称号）

（谭铭宇生活照）

越是艰难处，越是修心处

村上春树说，“跑步让我对自己的写作才能保持信心。通过跑步，我得以明了可以在多大限度内向自己索取，什么时候需要休息，什么时候休息过了头。我知道自己努力的极限在哪里。”

“健康跑”、“减压跑”、“减肥跑”，很多人因为某个契机，爱上跑步，“跑步会上瘾，一旦跑了就停不下来”。谭铭宇也是如此。

2020年，假期结束回到高中学校的那段时间，谭铭宇的体重飙升到154斤。同时，由于疫情带来的影响，之前与谭铭宇一起打篮球、打游戏的朋友都不再一起，体重上升也会给身体带来不适……这一切让谭铭宇处在了“艰难之处”。

那是一段郁闷的时间，谭铭宇不明确自己应该做什么，就开始跟着朋友们一起去跑跑步，锻炼身体。

万事开头难，一开始，谭铭宇也觉得跑步非常困难，自己最多只能跑2公里。但跑了一段时间之后，他感觉身体越来越适应跑步节奏了。于是，他开始设立一些目标，想看看自己能跑多少，经常在周末有时间了就去挑战一下。

2公里、5公里、15公里、30公里……手机跑步软件上的数字不断刷新，谭铭宇感到一种巨大的快乐，他开始相信，“只要你去做了，肯定就会变好。”

跑步之后，枯燥的生活有了一个实实在在的追求，或是一种“变好”的强烈冲动——曾经连续一个月，谭铭宇在两个小时的午休时间里也要跑来操场，一天跑两次。跑到最后，腿都止不住地抖。

幸好还有跑步。挣扎在无止境的学习、身体的不适感，以及不知道何时会到来的疾病中，“跑步”是谭铭宇唯一能够抓住的一点“确定性”。他认为跑步的回报是明确的：多跑一公里，就多收获一公里的乐趣。这是他坚持了4年跑步的原因。

从四圈、五圈、六圈慢慢加强，从一次只能跑2公里到最后能跑30公里的积累，从五月份到十一月的坚持……通过半年的奔跑，谭铭宇的体重减到104斤，整整减了五十斤。

“减肥带给我的，不只是好身材。那些无数个带着疲累感入睡的夜晚，努力克制自己对爱吃食物的欲望，这些不为人知的苦，与自己欲望作对时的难受都熬过去了，还有什么困难能难到我呢？”跑步让谭铭宇越来越自信，内核越来越稳定，这段经历让他变得更加自律，更有毅力和意志力，更有勇气去面对所有事情，“我不在乎别人的眼光，因为涅槃重生突破自己后，我的内核足够强大，内心足够自信，减肥是唯一一件付出就有回报的事，努力不会欺骗你，我感谢自己没有放弃自己，在美好的青春里不再留有遗憾。”

（目前谭铭宇的体脂率）

（谭铭宇2023年的跑步量）

“跑步嘛，开心就好！”

从2021年4月份，谭铭宇第一次参加学校的马拉松比赛开始，他便与马拉松结下了深厚的情谊。进入大学之后，谭铭宇发现自己越来越热爱马拉松，同样，他为自己的热爱付出了更多的时间和精力。

从东南广州来到西北兰州，谭铭宇的身体需要一段适应的时间。刚来的时候，他感觉这里很冷，经常在晚上跑完步之后，第二天就感冒了。再加上高原氧气含量相对偏低，一开始他跑的时候很难去迈腿，感觉腿比较沉重，导致跑的距离比在广东短了很多。后来，他不断适应这里的海拔气候，调整自己的步伐节奏，慢慢地便恢复了自己的正常水平。

他热爱的不仅是运动本身，还有团队带来的感动。进入大学后，谭铭宇加入了数学与统计学院的田径队和兰州大学飞马跑团，目前，谭铭宇已是数学与统计学院田径队的长跑组组长和兰州大学飞马跑团的团长。

作为长跑组组长，谭铭宇主要是来提供一些训练计划，减少队员训练的痛苦，“我就绕过了我之前走过的一些弯路，让他们顺利接受长跑这项运动，比如一开始一起慢慢跑的时候，一起聊聊天之类的，会让整个过程相对于轻松一点。”谭铭宇会根据同学们的时间去组织训练，争取兼顾到每位同学的合适时间。现在，长跑组的训练时间基本保持在一周三次，一次两小时。训练内容也循序渐进，从开始时轻松的慢跑，过渡到进阶的间歇速度训练，再到后来，他们也会组团去跑马拉松。

谭铭宇在自己的社交平台上写道：“暑假时我还会因为如何组织训练而发愁，感觉自己挑不起队长的担子，时常为怎么安排训练而失眠。但是第一次见到充满活力的23级同学时，我就知道数院田径队长跑是充满希望的。同学们也用事实给了我最好的回应。只要队员们在训练中有收获有进步，就是对我的认可，就是我最大的成功！”通过一次又一次的活动，训练队的队员们之间的关系越来越融洽，彼此成为志同道合的“跑友”。

对于谭铭宇的爱好，开明的父母从来都是无条件支持。上大学以来谭铭宇开始更加专注跑步，谭铭宇的父母不仅会关心他的身体状态，还会支持他买跑步装备，支持他去外地参加比赛。

跑步的这四年里，谭铭宇买了12双跑鞋，目前已经跑坏了4双，身上的运动服也换了一套又一套，但他对马拉松的热爱只增不减。

对于谭铭宇来说，马拉松不仅仅是一项运动，更是对内心的洗礼。但全程马拉松作为一项极限运动，对普通人来说，需要比较长时间的锻炼才能接受。“山高水长，怕什么来不及，慌什么到不了，天顺其然，地顺其性，人顺其变，一切都是刚刚好。”谭铭宇认为，什么事都是急不得的，“跑步嘛，开心就好，不要给自己施加太大压力。”

（兰州大学数学与统计学院田径队合影）

（兰州大学飞马跑团）

（谭铭宇的部分跑鞋展示）

顺其自然，跟随自己的节奏感

除了长跑，谭铭宇的兴趣爱好还有玩魔方。他加入了兰州大学魔方协会，通过与协会里面的小伙伴一起玩魔方，增长自己的经验，不断学习。

在学业方面，谭铭宇参加数学竞赛、数学建模竞赛，获得了2022-2023年度的学院一等奖学金、大学生数学竞赛（数学A类）一等奖和二等奖。

转变之后，谭铭宇面对生活和荣誉的姿态越来越平和。他说：“人生不应该只局限在学习一条路上，它是个加分项，能陪伴我的一生，但不是全部，应该有其他更能支撑你的东西存在。”因此，他选择给自己更多的可能性。

在谭铭宇看来，跟随自己的节奏感是所有事情的关键。在高中跑步时，由于缺乏自己的节奏感，谭铭宇一味地跟随着其他人的步伐，导致自己未能与自己的身体匹配，最终腿部受伤。上了大学之后，谭铭宇更想追求成绩，自己却失了节奏，导致自己受伤，调整很长时间才得以恢复训练。

现在，他不会像以前一样为了提高成绩而急于求成，“以前是‘跑距离’，设定距离之后，很容易让我想去加速，跑快了之后整个身体压力就很大了。现在掌握了自己的节奏，更多的是‘跑时间’。”他已经有了自己的规划，今天该穿什么衣服，该用什么姿势去跑步，应该跑步多长时间……他跟随着自己的节奏感，在这条路上越来越远。

对于减肥、跑步、学习等，他都有着自己合理的规划，合理安排好自己的生活。同时，他又是一个乐观的人，对待事情的结果，他一直是保持着顺其自然的心态。

谭铭宇最开始不是为了减肥，而是为了纾解自己的情绪，缓解自己的压力，但看着自己的体重一点点的减少，从最开始的圆脸都瘦成了瓜子脸，甚至棱角分明，他便坚持了下去。但他并不会一味地追求瘦身，而是保持着乐观的心态面对这件事，“减肥这件事，急不得，就是需要循序渐进，我不会过多地在意这个数字，我觉得顺其自然就好。”所以他便跟随着自己的节奏，享受着这个过程。

对于跑步而言，虽然谭铭宇是业余跑步爱好者，但他现在已经跑出了专业水平，能够在马拉松项目中作为大众组的一级选手参加比赛。2022年，谭铭宇在跑完自己人生中第一场正式的马拉松后，他心情十分舒畅，“一路上都有好多人打招呼、加油鼓气，我整个人感觉充满了能量。”这让他更加沉迷于马拉松，2023年，他参加了多场马拉松，兰州新区、金昌，都留下了他的足迹。

（谭铭宇从榆中校区跑步到城关校区）

（谭铭宇在湛江半程马拉松）

（谭铭宇在兰州新区半程马拉松）

（谭铭宇在金昌半程马拉松）

（谭铭宇在2023年兰州大学春季校运会上）

（谭铭宇参加大学生数学竞赛的证书）

“看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天让人看到坚持的意义。最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持。”身体健康的保持、从榆中校区跑到城关校区、马拉松的奖牌、学业的提升......这些都让谭铭宇的2023年变得“热辣滚烫”。谭铭宇说，“平和的人生，在一步一步的脚印之下，便会滚烫起来。”

眼下的谭铭宇，正准备春季校运会的跑步项目，面对未来，他想在2024年拿下西北五省的奖牌，更想挑战100km超级马拉松。他正脚踏实地走在通往未来的路上…