青年范儿·心理课｜学会从小事中寻找快乐，走出情绪低谷

陈老师，你好！

我考研两次均以失败告终，男友又与我分手。后来我病急乱投医，找了一份与自己的专业不相干的工作。不过，由于在这份工作中我感受不到价值感和成就感，一年后便辞职了。现在我待业已有4个月，我想在家复习，继续找与专业相关的工作，可每天都打不起精神。不仅如此，毕业后我长胖了60斤，目前减肥也没有成效。我很痛苦，感觉未来一片荒芜，请问我该怎么办？

——读者

读者，你好！

你不要把快乐变得很远，不是只有重新恋爱、找到好工作、考研成功，你才会感到快乐。我希望你先从身边的事情做起，为自己做过的小事而快乐。

请不要把结果作为目标，而是把目标变成你做了什么，去做一些你可以做的事情。例如，不要以减肥为目标，而是要建立健康的生活方式。当你以结果为目标的时候，很容易患得患失；而当你以做了什么为目标的时候，只要做了就是成功。

当你做了这些事情，你要适当地奖赏或称赞自己。照顾好自己，等你的状态变得更好后，你的想法也会更清晰。

——中国科学院心理研究所教授陈祉妍

实习生 邓嘉欣 中青报·中青网记者蒋肖斌 整理