青年范儿·心理课|社交焦虑、社交恐惧……我们应该怎么办？

读者提问：我害怕出门，害怕社交。经三甲医院诊断，我有抑郁症、焦虑症、强迫症重度或中重度。平时在外面走路时，我总觉得有人在跟着自己，脑中总会回想着一些莫名其妙的对话。父母不理解我，认为我是吃饱了撑的。我想努力去社交，但又害怕自己说错话被人嘲笑。我现在很痛苦，想死了一了百了。

中国科学院心理研究所教授陈祉妍建议，读者首先要去当地的精神卫生专科医院复诊。“总觉得有人跟着自己”可能是精神病的症状，也可能是在抑郁或其他疾病非常严重的情况下出现的症状。“想死了一了百了”，这是情绪和思维痛苦的一个提示。当人处于疾病状态下，很容易冒出来这种想法，它们不全是你主观意志的体现。然而，人在情绪和思维出现问题的时候，可能会把消极的想法当成自己真实的愿望。她希望，读者能够通过药物治疗、心理治疗、心理咨询等手段，和这些想法保持距离，不被它们控制。

关于社交恐惧的问题，陈祉妍表示，这可能是读者缺乏别人的支持和理解造成的。她建议读者列出生活中曾经理解他，愿意倾听他的人，以及过去没有比较深的互动，但让自己感觉友好、善良的人。“尝试联络他们，和他们共同进行一些活动。”陈祉妍说，当有愿意支持你的人陪伴你，一起做事的时候，你的压力就会减少。（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍）