青年范儿·心理课|如何帮孩子从低落的情绪中走出来？

读者提问：我的孩子是研究生，由于论文未能完成，有些抑郁。他现在延期毕业了，在家除了吃饭睡觉，就是游戏视频。他坚决不吃药，也不与家人交流。唯一的转变是我给他办了一张健身卡，他大概是怕浪费钱，最近每两天去锻炼一次。请问我该怎么办？

中国科学院心理研究所教授陈祉妍表示，服药不是改善抑郁症的唯一的方法。在国际上有大量的研究支持，药物治疗和心理治疗对于抑郁症的治疗是等效的。“最稳妥的方法是带孩子去医院，做一下评估，看是否需要服药。”

如果孩子确实需要接受心理咨询或心理治疗，但直接带他去较为麻烦时，陈祉妍建议家长可以先去和心理咨询师谈谈孩子的情况。通过谈话，家长也能够对这个心理咨询师的专业度、可信任度和个人魅力有粗略的判断，预判孩子能否愿意接受这位咨询师。

其次，陈祉妍表示，孩子现在的生活方式确实存在问题。缺乏睡眠或睡眠颠倒，可能会增加一个人的抑郁情绪。而久坐不动，持续看视频、打游戏，这是一种比较被动的休闲方式，是一种不利于打破抑郁状态的方式。“可喜的是健身卡有了效果”，她说，现在要做的是让他能更享受锻炼，例如通过私教的支持，朋友的陪伴等增加孩子的兴趣。

最后，家长对孩子一句两句的念叨是无效的。陈祉妍说，家长需要真正地花时间陪伴孩子，一起去做孩子有兴趣的、至少不反感的事情。“当你陪他做这件事情的时候，其实是在传达一个信息：我很关心你，希望你的状态能好一些。”（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍）