【青年范儿·心理课】隔离中的家长们，如何减轻焦虑感？

由于疫情的发展，许多人又回到了居家隔离上网课的生活状态，焦虑感随之而来。相比于2020年大规模在家上网课，心理咨询师严艺家观察到，这一次孩子们的适应性普遍还不错。严艺家认为，有时候家长对于孩子的担心，是因为身为大人本身有很多焦虑——疫情给经济收入带来压力、工作孩子两手抓、时不时还要抢个菜。严艺家给隔离中的家长们提供了三个心理小贴士，希望能够帮助大家减轻焦虑。

第一个小贴士：区分作为家长的焦虑和来自于孩子的焦虑。大人要尽可能把自己的焦虑留在大人当中去讨论和解决，不要把它们投射给孩子，认为孩子浑身上下都是问题。“若无意识中通过控制孩子去缓解自己的焦虑，可能会得不偿失”。

其次，家长可以试着放宽时间维度去思考问题。“你可能会很担心孩子上网课影响学业发展，但在10年、20年、30年的维度上，这几个星期的暂时落后，会对孩子起到压倒性、毁灭性的影响吗？”严艺家指出，对大人来说也是如此，虽然此时此刻还有很多不确定性，但总有一天这些都会过去，“希望”才是更重要的。

第三，相比心理学知识，家长需要实实在在地为自己找点乐子。比如和宠物玩耍、侍弄花草，实在不行就睡一觉，都有助于缓解焦虑。“同时我们不要忘记，在基层有很多人默默为大家奉献着，不管是小区的保洁工、保安还是快递员。当我们能够对他们多释放一些善意，为他们提供一些实实在在的便利和好处，也可以缓解我们对目前现实状况的无力感。”（严艺家 余冰玥）