听我一句劝，真得别熬夜了
一份大学生睡眠调研报告显示
有90.7%的大学生
存在各种睡眠问题
其中
超过1/3的大学生
每晚超过零点才睡觉
有人说大学里熬夜是一种常态
睡前不自觉地拿出手机
刷刷朋友圈、微博
再和几个好友聊聊天
玩玩游戏、刷刷短视频、追追剧
时间就这样一点一点过去了
结束了一天忙碌的学业
宿舍的灯光也悄然熄灭
但深夜里被窝发出的亮光
耳机里喧闹着的声音
早晨闹钟叫不醒的人
是你吗？
其实大部分学生在高中时代
并没有熬夜的习惯
到了大学
脱离了父母和学校严格制度的约束
来到舒适而宽松的学习氛围中
熬夜竟然成了“大学必修课”
许多大学生因为第二天早上没课
或者不是重要的课程
他们头一天晚上就会熬夜
进行各种消遣活动
与此同时
集体熬夜现象也比较严重
17.8%大学生熬夜并非自愿
而是受舍友影响
造成“被熬夜”
由此引发的集体熬夜现象越来越严重
这个趋势越来越明显
寒假已经成为过去式
2022新学期已经成为现在式
2021的遗憾是2022惊喜的铺垫
把握当下才是最最最重要的
新学期是一个提升自我非常好的时期噢
关于改善作息
小编有以下几点建议~~
列好时间清单
人们知道熬夜的危害性
但又禁不住熬夜的诱惑
其实只要了解自己的作息时间
并制定严格的时间管理计划
熬夜带来的负面问题也就迎刃而解了
在这里建议大家要学会
做自己的时间管理大师
一旦定下作息时间表
就要坚持下去
每晚都准时睡觉
哪怕是周末
也要坚持定好的作息时间
越是坚持作息时间
就越能调整好作息习惯
与室友相互监督
有很多时候
自己的室友才是最好的闹钟
建立个人生物钟
从建立良好的集体生物钟开始
从今天开始
一起改掉熬夜的坏习惯
和室友相互监督
相互促进进步
调查表明
若舍友均早睡
会对熬夜的同学造成一定的心理触动
进而也会早一些上床睡觉
舍友间互相影响、潜移默化
这是比较实际可行的
改善熬夜习惯的方法
年轻虽然是我们的本钱
但是不要过度浪费我们的生命
年轻不是借口
希望大家可以从现在开始爱惜身体
消除杂念，平静心态
生活在快节奏
并且充实忙碌的大学生活中
外界的各种因素都可能会
让自己陷入“大脑混乱”当中
为此
具备良好的心理调适能力是必须的
1.遇到心事，必须解决，学会与家人及朋友倾诉；
2.要对所做的事情充满激情，对不喜欢或没有激情的事减少注意力；
3.要有定力，尽量不被被突如其来的事情影响；
4.经常保持衣服整洁与学习环境干净。
寂静的长夜固然可贵
也不能因此错过精彩的明天
只有足够的睡眠
消解一整天的疲惫
才能够元气满满地迎接第二天
让我们从今天开始
一起自律起来
努力告别熬夜吧！
