如果不能早安与午安，那我祝你晚安。
“世界睡眠日那一晚的我”
3.21——世界睡眠日，我也立下了一个要早早入睡的flag。
洗漱、换衣服、散开头发、定个闹钟……最重要的是放下手机！（仪式感满满）
十一点半 准时上床，找个舒服的姿势躺下，掖好被角。
今天一定要睡个好觉呀！
十二点半了，已经浪费一个小时了，快睡！
只剩下五小时 了，再不睡明天就起不来了！
三小时！我怎么还没睡着呜呜呜
六点半！闹钟响了，天亮了，人也傻了。（夸张手法，切勿模仿）
那晚，事与愿违的事情不止熬夜，还有改了很久的稿子依旧未能通过。就这样，越想睡越睡不着，每天夜晚入睡的时间就像是去拆盲盒，最后自个都不知道啥时候“晕”过去了，甚至盯着天花板等到了天亮。
月亮不睡我不睡，月亮睡了我也还没睡！
你睡眠质量怎么样呢？
倒头就睡还是睡不着又醒不了？
中国睡眠研究会数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说三分之一以上的成年人都有着一定程度的睡眠障碍。除此以外，70%左右的年轻人晚上十一点后才会睡觉，35%左右的年轻人在躺下半小时内都睡不着。
看到这里就不要悲伤了！在每个失眠的夜晚，你不是一个人，至少还有小编陪着你……
见证那晚的不止是黑眼圈
睡得好的人：昨晚是不是没睡好啊？黑眼圈有点重唉。
失眠星人：没有！一早就上床了，睡挺好。这是卧蚕，皮肤有点黑而已！（失眠星人最后的倔强）
睡得好人：别想太多，自然而然就能睡着了。
失眠星人：……好吧（老凡尔赛了，我也想睡好啊）
你以为就这些了吗？见证你无眠夜晚的只有黑眼圈？或许对精致girl（boy）这已经够残酷了，但事实远不止这些。
试图用各种帽子去遮挡的越来越高的发际线；熬最深的夜，敷最贵的面膜也抑制不住蹦出来的小痘痘；白天一上课就补觉，补完还自责得不得了；
免疫力因为睡眠不足也有所下降，恰逢春季雨天多，感冒一次也难受好几天……
我们一生中1/3的时间都在睡觉，只有优质的睡眠才能为第二天的学习工作生活带来重启的动力。
害怕失眠，担心失眠，因而更加失眠
生活节奏越来越快，“日出而作，日落而息”的生活成为了教科书里面的理想状态，如今的我们经常是早起晚归，带着一个白天积攒的疲惫，踏着一路星光回到自己的小房间里，运气不好的话还得加个班熬个夜。
睡一个好觉、做一个美美的梦是对我们一天辛劳的慰藉，为第二天充充电鼓鼓劲，而失眠就是这条路上最大的绊脚石。
@梨二宝
睡不着就是睡不着，跟自己死磕，不会起身干别的事，纯躺着闭眼努力。数羊，数星星，数饺子……
@嚼饭要嚼二十一下
眼皮已经睁不开了，可意识一直在活跃着。白天做的事在脑海里重现，明天要做的事也在一遍又一遍地排练，实在克制不住。
@呀呀呀呀呀
在床头放一本英语原著，试图在睡不着的时候就看它消磨精力，结果看也看不懂想想自己英语不好更难受了呜呜呜。
怎么才能睡着？
“良好免疫源于优质睡眠”，我们都知道睡眠的重要性，但不同人都有自己失眠的原因，不可一概而论，但希望下面几个方法可以帮助到你
1/ 选择自己适合的声音和灯光
对于拒绝一切噪音的人来说，带上耳塞的时候也能把脑海里那源源不断的想法一起关闭了。
但白噪音对部分人而言还是助眠工具。灯光方面，小夜灯和遮光帘也分别适合不同的人。只要适合自己就好。
2/ 饮食控制
茶和咖啡都是提神的好帮手，实在不适合睡前喝。尽量清淡一些，毕竟晚上也要让消化系统休息休息了。
tip：褪黑素作为一种保健品，其良好的助眠效果被很多失眠星人所关注。短期吃还行，长期会影响自身褪黑素的分泌，加重肝肾负担可能产生一些不良反应，要注意呀！
3/ 睡前规划
提前想好明天的事，这样就不至于睡梦中还在纠结了。白天都那么辛苦，晚上就要好好对自己呀！
4/ 顺其自然，为所当为
著名的森田疗法里说：你的目的不是“我要睡着”，而应该是“即使睡不着也没关系”。
一件事越在意越是出现在脑海里，与其抗拒不如随它而去，这样它自己就慢慢消失了。
夜晚会放大焦虑与不安，但也是独处与治愈的最佳时刻。
祝你晚安，不止今天
