养生就是“治未病”，这些小妙招请收好｜医声永流传

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演员 胡先煦：大家好，我是演员胡先煦，欢迎收听由中国青年报·中青在线联合网易云音乐共同打造的健康科普类主题节目《医声永流传》。

你知道什么是“治未病”吗？先别着急回答，这里说的不是肠胃的胃，而是未来的未。

身边一个普遍的现象是，越来越多的年轻人忙于工作，不把熬夜、饮食不节、亚健康当回事儿，于是啤酒肚、失眠、脱发、便秘纷纷找上门。

曾经看到过一条新闻标题：“别再熬夜了，从疲劳到癌症只需四步”。“未病”，就像是一颗定时炸弹，说不定什么时候就爆发，就让我们后悔莫及。那么，对于生活快节奏、分身乏术的我们来说，究竟该如何正确地“治未病”呢？

先讲一个先秦典籍《鹖冠子·世贤》中记载的小故事。

扁鹊医术高明，一生游历四方，走到哪儿，治病救人的好事儿就做到哪儿。一天，魏文侯想封扁鹊为“天下第一神医”，却被扁鹊婉言拒绝了。魏文侯追问：“你兄弟三人都精于医术，哪位最好呢？”扁鹊答：“大哥最好，二哥次之，我最差。”之后他继续解释，“我大哥治病，是治于病情发作之前，一般人不知道他能事先铲除病因，反而觉得他的治疗没什么明显效果。二哥治病治于病情初起，人们以为他只能治小病。我治病，是于病情严重之时，人们看到我在经脉上穿针放血，用麻药让人昏迷，做的都是些不可思议的大手术，自然以为我医术高明，因此名气响遍全国。”魏文侯大悟。

未发病前，用各种医术疗法增强抵抗力，让病毒无可乘之机，这是扁鹊的大哥。感染病毒，病症较轻，此时用药，掐掉未发之病的导火索，这是扁鹊的二哥。到了危重症期，能够力挽狂澜，救人性命，这是扁鹊。

事实上，“治未病”一直是中国医术的指导思想之一，而“养生”也是我们耳熟能详的概念。《黄帝内经》中，三处明确提出“治未病”的养生思想，一行小篆体记载道：“故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”。

但在古代，古人也和我们一样，在疾病找上门、身体出现症状之前，没有人会觉得自己的身体已经出现了隐患。

在《扁鹊见蔡桓公》的故事中，他四次拜见蔡桓公，发现他的皮肤上有点小病，希望能早点治，可是蔡桓公不相信，认为扁鹊在忽悠他，后来他到病情的末期，太医们都束手无策。

星火相继，医心永传。两千年来，“未病先防”的智慧代代流传，这背后，有社会发展的红利，更是全民健康意识觉醒的表现。就整个社会人群生存发展而言，人们不仅需要像扁鹊那样高效治已病的良医，更需要更多治未病、治欲病的上医。

接下来，我们一起聆听当代医者“未病先治”的良方。

原同济大学附属上海市第一妇婴保健院主任医师 高晋生：大家好，我是高晋生医生，已经有各类疾病十几年的临床经验。

治未病就是使人体达到一种平和的状态，就像阴阳平衡一样。

第一是畅情志，指的是调畅情志。相由心生，病从心起，人有七情：喜怒忧思悲恐惊，七情皆可致病。

第二是调饮食，指的是调整饮食。俗话说病从口入，如果饮食不节制，或者饮食不洁净，就会导致疾病。

第三是慎起居，休作有时，这样才可顺应四时，天人合一，长命百岁。现代研究发现熬夜不仅导致黑眼圈，还可能导致结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。

第四是避风寒，临床上，见到一些北方年轻的女孩，为了美，冬天穿着裙子，后来得了老寒腿，治疗起来效果也不佳。

人体自身有能力治愈60%到70%的不适和疾病。临床上经常见到，体检发现血脂高了、血糖高了、血压高了，但这时候血脂虽然高了，但还没导致脂肪肝，可以低脂饮食。血糖虽然高了，但还没导致糖尿病，可以低糖饮食。血压高了，但还在临界值，可以低盐饮食。

现在的年轻人，不敢看体检报告，或者不愿意去体检，为什么呢？因为怕查出一些疾病，这就像鸵鸟把头埋在沙里一样，是不可取的。自己身体一定要自己做主，这样才能有更好的事业和美好的未来。

人生之路修以至远，如一场旅途。像扁鹊一样懂得生命真谛的人，不仅可以延长抵达终点的距离，也能让我们更好地享受沿路风景。

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