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预防心理问题,每周进行三次中等强度以上运动

作者:张曼玉 来源:中国青年报客户端2021年05月30日


了解了心理问题产生的原因和思维误区,我们要怎么去预防和纠正呢?

保持良好的情绪,就要爱护自己的身体。比如每周最少进行三次中等强度以上的运动,每次大约40~60分钟,网球、羽毛球、游泳、跑步等都可以。

在饮食方面,可以多吃蛋白质和纤维素,尤其是富含B族维生素的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,多喝牛奶。

还要学会平衡生活,在学习和工作的空隙加入一些让自己开心的活动,多与志同道合的朋友相处交流,缓解压力。

最后,如果发现自己出现了心理问题,一定要及时向专业人员寻求帮助,它是完全可以调整和治疗的。


【阅读原文】年轻人,你快乐吗  

https://s.cyol.com/articles/2021-05/03/content_18J0WQHY.html?gid=4LkvKv17 

作者:夏瑾  

出镜:张曼玉  

后期:胡君晓(实习生)  


【责任编辑:齐征,姜蕾】

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