视觉中国供图
在被疫情击中的时刻，我们感受到一次又一次哀伤。老天给了人类感同身受的能力，除了带给我们伤痛，也带给我们疗愈的能力。
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在刚刚过去的日子里，我们失去了很多，而明天，我们可能依然会经历着失去。
我们失去了自由、安宁，有人失去了工作和家园，还有人失去了健康，甚至生命。我们从来不期待失去，不欢迎失去。可当失去发生时，唯有面对，别无选择。
我们悲伤、不舍、愤怒、无助、害怕、不安……我们撕心裂肺，捶胸顿足。
作为一名哀伤辅导的心理咨询师，我见证过很多哀恸。失去亲人的人在哀恸的泥潭中挣扎，心里反复咀嚼着和逝者的对话，却再也没有机会说给对方，得到回答。
这时候，我常常会征得失亲者的同意，将逝者“邀请”到我们所在的空间，“坐”在我们为他准备的椅子上。当逝者“坐定”，我邀请失亲者将心中反复咀嚼却再也没有机会说出口的话，告诉逝者。
他们说：
为什么是你？！昨天我还拉着你的手，可是现在，我再也触摸不到你了。
你别走，你回来，让我替你受苦，好不好？！
没有了你，我活着有什么意义？也许，我应该去找你。
你在的时候，将家里归置得那么好，将事情安排得井井有条。你总是陪着我，支持我。现在却只留我一个人面对生活，承担所有。
你为什么走得那么早，别人都有亲人，我却没有！我一个人孤单地面对生活，孤单地长大，你好狠心呀！
对不起，你在的时候，我一直觉得被你照顾理所当然。我总是很任性，对你发脾气，抱怨你。如果再给我一次机会，我会好好的呵护你，疼爱你，和你相伴一起走下去。
最后的日子里，你受了那么多苦！早知如此，我就带你回家，给你做好吃的，陪着你，再也不让你遭那个罪了。
最后的日子，我没能陪伴你，你会怪我吗？我总是梦见你，我不能原谅自己。你走了，我连去看你最后一眼、送送你都办不到。
最后的时刻，没有一个亲人在你身边，你是带着好多好多牵挂、不舍，在孤单、绝望中离去的吗？
你受苦了吗？你是怎么熬过最后一刻的？
当失亲者道出内心的挣扎和煎熬，悲伤和心痛，我会邀请他坐到逝者的椅子上，请他“化身成为逝者”。然后问他：作为“逝者”，听到刚刚那些话，会怎么作答。
“化身为逝者”的他们说：
我选了这条路，这是我的选择。无论如何，这是我最后的归宿。把你一个人留在世间，让你受苦了，对不起……
不能在你身边和你共同承担生活的风雨，把重担留给你一个人，让你受苦了，对不起。我走后你承担起生活的重任，照顾家人，辛苦你了！请记得，我只是换了一种方式和你在一起。要好好生活，你幸福，是我最大的心愿。
没能在你身边陪你长大，是我最大的遗憾。可我看见你长大了，学会照顾自己了，生活得越来越好，我备感欣慰。
最后的时刻，我牵挂着你们，想见你们。没能见到你们，是我的遗憾。可这并不影响我对你的爱，还有我们之间的连接。
最后的时刻，我感到孤独和绝望，我有很多牵挂、不舍、不甘。可现在，我放手了。我希望你好好的，我也好好的。各自安好。
最后，我还会请失亲者回到自己的位置，听到并收下逝者的叮咛。很多时候，这些叮咛都是关于原谅、关于放手、关于爱和感谢的：
对不起，请原谅。
我很好，请放心。
谢谢你，我爱你。
在被疫情击中的时刻，我们感受到一次又一次哀伤。老天给了人类感同身受的能力，除了带给我们伤痛，也带给我们疗愈的能力。我们可以尝试连接疫情中离开我们的亲人、朋友，听到他们的心声：
有时候，人类那么渺小，那么微不足道。我也想活下去，可是我不想再煎熬和挣扎了，我走了。
请替我好好活下去。替我照顾好亲人，替我过我没过的人生，珍惜生命和爱。
我走了，但并没有退出你的世界。我们一起度过的那些时光，我对你的爱，会一直陪着你。
谢谢救治我的医生和护士。祝愿更多人能走过这道坎，好好活下去！
是的，尝试倾听他们，听到他们最想告诉我们的。
也让我们尊重和珍惜我们拥有的一切，别轻易伤害和破坏。让我们记得，自然环境和人类社会本是一体的。要把“我们”当作一个整体来对待，珍惜每一个生命，尊重万事万物。包括生和死。
“空椅子”是心理治疗常用到的一种方法，它帮助我们觉察发生在自己周围的事情，体验自己和他人的情感，向自我整合的方向迈进。不拘泥于时间和地点，当你感到有需要，就可以开启和对方的谈话。
也许是在心中默默地说，也许是大声说出口；也许是告诉他你的抱歉、原谅、感谢和爱；也许只是和他说说你的生活琐事，也许说的时候你很平静，也许你悲伤哭泣；也许说完后你能收到他的回应，也许收不到……都没关系。
当然，你也可以在任何时候按下暂停健，停下和他的连接和对话；回到现实中，处理生活事务。
死亡带走了亲人的身体，但切不断你和他的连接。
当然，也请记得，在你觉得难以为继、撑不下去的时候，一定要不吝求助。对有些人来说，连接到逝者，“化身成逝者”特别困难，而且还有可能陷入不安的泥潭。在这个特别的阶段，请寻求专业人员的帮助，获得心理支持资源。
（作者为生命教育和哀伤辅导咨询师）
