寻找内心的安宁，与朱亚文共同邂逅一夜好梦

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抵御消极情绪，实现精神上的自我疗愈，从睡一个好觉开始。

9月28日，由中国青年报·中青在线联合腾讯音乐共同打造出品的音频节目《好梦计划》正式上线。

跨越天南海北的惦念，守护你的一夜好眠。今夜，漫游梦境，在这座情绪的“避风港”里，愿你好眠。欢迎收听：

跨越天南海北的惦念，守护你的每一夜好眠。

晚上好，我是演员朱亚文。今晚，我邀请你，共同来布置一间空旷的房间。你可以把这个只属于你自己的空间变成你喜欢的任何模样，接着，在这里，享受一场宁静，安详，不被任何人、任何事所打扰的睡眠。

这是一个安静的夜晚，十分安静，你仔细地听，也只能听见空调运转时，向外稳定呼气的声音。

在这个房间里，门窗已被关上了。厚厚的窗帘隔绝了外界大多数的光线。只有些许迷离的夜色，从缝隙中，偷溜进来。你的双眼沉沉地闭着，四肢以最舒适的姿势摊开，呼吸也逐渐变得平缓下来。

这是一个完全属于你的空间，在这里，你再也不需要把自己紧紧地包裹起来，你可以展现出你最真实、最原始的模样。周围的一切都是你所熟悉的。放置在木色茶几上的鲜花，正静静地散发着甜蜜的香气。书架上摆放着一本你还未看完的书。夏日的夜，也许会有几声模糊的蝉鸣，自遥远的不知名的远方传来，你试图去捕捉那些细微的声响，意识却陷入更深的宁静。而你最喜爱的那只毛绒玩偶，正靠在你的枕头边上，守着这静悄悄的夜晚，也守护着你。

你变得十分舒展，可以全心全意投入这段像云彩一般柔软的时光。松软的被褥还散发着今早晒过的阳光的气味，你完完全全地被这种安全、柔软和温暖的氛围环绕着。在你不为人知的秘密基地里，藏着此刻你很想拥有的那些东西。在这里，你的一切愿望，都得到了恰到好处的满足。

你感到自己正在缓缓地融入这份安宁与满足。这片轻松、舒适的空气，随着你的每一次呼吸，缓缓进入你的体内，安抚着、滋养着你体内的每一个细胞、每一处神经。

缓缓地吸气，呼气……每一次呼吸，都让你感觉到更加放松。你的思绪慢慢沉淀下来，身体在不断下沉，大脑在逐渐放空，直到你进入那更深、更深的梦境之中。

在这个空间里，你感到无比的熟悉、安心和放松，你可以好好地、沉沉地，睡上一觉了。

我是朱亚文，祝你晚安。