去草原吧，和陈粒一起听牧羊人歌唱时光

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抵御消极情绪，实现精神上的自我疗愈，从睡一个好觉开始。

9月28日，由中国青年报·中青在线联合腾讯音乐共同打造出品的音频节目《好梦计划》正式上线。

跨越天南海北的惦念，守护你的一夜好眠。今夜，漫游梦境，在这座情绪的“避风港”里，愿你好眠。欢迎收听：

跨越天南海北的惦念，守护你的每一夜好眠。

晚上好，我是陈粒。

今晚，我想邀请你，感受自然的芬芳，追逐羊群的惬意，开启一场脑海里的奇妙草原之旅。

首先，缓缓闭上眼，放松眉心，放柔呼吸。

静静感受你的胸腔，随着气流的置换渐升渐落，渐升渐落，慢慢的，让节奏变得深远悠长。

此刻，想象你已置身于一片广袤无垠的草原上，天空高远明朗，温度宜人清爽。

极目远眺，满是绿意葱郁，莽莽苍苍。

娴静的河水，在青草间蜿蜒盘旋，粼粼波光，直到天边。

起伏和缓的地平线，经过明暗光影的衬托，晕染出浩瀚磅礴的诗意。你忍不住张开双臂，迈开步子，去拥抱这一碧千里的风景。

在不远处，绵羊结伴而行，慢慢悠悠地走着，偶尔停下来望望天，喝喝水，吃吃草。放眼望去，那茸茸的、软软的、糯糯的羊群，像是珍珠嵌在了毛毯里，又仿佛云朵飘散到大地上，成了绿色画卷里的点睛之笔。

袅袅炊烟从洁白毡房里升起，风中传来牧羊人的歌声。经过距离的稀释，音调愈发婉转悠扬。

恍惚间，你似乎与这里的万事万物，都产生了深刻的连接，仿佛化身为远方绵延起伏的群山，早已俯瞰了这片土地数千年。 白云一朵、两朵、三朵地漂浮在你的头顶，青草摩挲着你的脚踝，阵阵泥土混合着沁人花香的气味，在周身萦绕浮沉。

你深吸一口，让这有别于城市的、湿润又干净的空气，灌进鼻腔，途经胸膛，汇入血液，浸至细胞，最后，周身循环。

环顾四面，芳草茵茵，群马奔腾，飞鹰展翅，天地辽阔。在这里，在你的一呼一吸间，都有种清新蓬勃的能量在悄然发酵。

随着时间的推移，你感觉到你的面部肌肉在慢慢舒展，牙齿在渐渐放松，肩膀也逐渐变得轻盈柔软。平时储藏在胸肺里的压抑焦虑，也都被由内而外地一扫而光。

呼，吸，呼，吸......悠然天地间，你感受到了前所未有的愉悦、通透、酣畅与开阔。这是一段飘散着青草芬芳的旅程，现在，你，已是一个全新的你，更柔韧，更明朗，更自由，更有能量。

明天又是值得期待的一天。伴着如画风景，好好休息，我是陈粒，祝你晚安。