杨倩：学着如何与“不完美”的自己握手言和 | 时光留声机

编者按

成长的发生是花开，是壳破，是从17岁的23点59分到18岁零点的那个秒钟的摆动，是回望的过往，在记忆里定格的那些瞬间。

12月17日，由中国青年报联合腾讯音乐共同出品的青年心理及情感治愈音频节目《时光留声机》正式上线。

回望过往青葱岁月，讲述难忘成长故事，定格珍藏情绪涟漪，一场全新的声音疗愈之旅即将如约而至。

网友故事

我，是一个特别爱和自己反复较劲的人。考试总想考满分，工作总要争第一，凡事力求尽善尽美，就连不知何时在脸上冒出来的一颗痘痘，都能让我心烦意乱很久。

“时刻追求完美的自己”，仿佛成了一个不给我丝毫喘息余地的魔咒，在我二十多年的人生里如影随形，是它，给我带来了闪闪发光的履历；也是它，曾让我无数次身心俱疲。

和朋友敞开心扉彻夜漫谈之后才发现，这么久以来，我好像忘了一件很重要的事儿：其实悦纳自我也是成长大考里的重要课题，但过程真的好艰难啊。

—— @猫猫的名字叫旺财

杨倩分享

小时候，总以为自己无所不能，畏惧平庸寡淡的人生。长大后才发现，承认自己的能力边界，不被外在标签与期待裹挟，敢于面对真实的自己，才能更从容自在地过好每一天。

这种心态的转变是怎样发生的呢？

接下来，你会听到一个如何与不完美的自己焦灼对抗，最终握手言和的故事。

大家好，我是杨倩，很高兴以这样的方式和听众朋友们聊天。

先说个小插曲，其实一开始，节目编导就觉得我分享的这个故事主题过于“凡尔赛”，但我想在这里很真诚地和大家解释：我仔细回忆了迄今为止的射击生涯，真心觉得能接受自我的不完美，才是我作为运动员成长的关键。

故事可以从2010年说起。

那年，我11岁，入选了宁波体育运动学校射击队。当所有的好奇和兴奋都还没来得及慢慢消化的时候，我就要开始直面高手如云的竞技场了。

如果说，我一点儿也不紧张不害怕，那肯定是骗你的，因为我时常怕得想转头跑掉。

那时候感觉很丢人，但现在回想起来，又觉得承认并正视自己的恐惧，也是一件挺有意思的事情。

其实，在训练初期，和那些大快人心的小说情节不同，没有弹无虚发、百步穿杨的过瘾桥段，只有无穷无尽的枯燥和单调。

当时，作为初级运动员的我，开始有心观察并模仿前辈们的表现，在过程中反复试错与磨合，并总结出一套适合自己的训练与比赛方法论，每天都想着要怎么样才能朝着更高水平前进一步。

我有一个陪伴了我很多年的习惯，那就是坚持把每一场练习与比赛的状况与所思所想，化成文字记录在训练笔记本上。

每当我解决了新问题，老毛病又犯的时候，我总会翻翻笔记，找找类似的状况，看看当初自己是怎么解决的，以及反思现在是否有更适合的方式来面对同样的问题。

再后来，当我比赛状态越来越好，经常能拿下第一时，我对自己的要求也慢慢拔高了。尤其是刚考入清华大学的那阵，我能明显感觉到有一种向上的张力在抓着我飞快地往前跑。

于是，我在心底告诉自己：杨倩，你只许前进，不能倒退半步。然而，事与愿违。

当我怀揣着满腔壮志豪情备战奥运时，有一天却突然发现，一切好似都凝滞了。自己好像再怎么努力也打不出理想的成绩了，可怕的是，甚至还有逐步倒退的趋势。

不得不承认，那时的我，是真的慌了，不明白为何自己想要攀登巅峰，却反而坠入谷底。

当所有的沮丧、焦灼与质疑全都一溜烟儿地跑过来时，我选择了用苛责自我来对抗焦虑。

打不出巅峰时期的理想环数，那就以最高标准来要求自己，一枪接着一枪地练，练到自己满意为止。

然而，换来的却是反复受挫的恶性循环。

那时候，每天盘旋在我脑海里最多的问题就是：杨倩，你为什么现在这么糟糕？你到底还行不行？什么时候才能好起来？

很显然，我自己也不知道答案。所以，那时我常常是从懊恼的情绪走出来后，又陷入深深的自责和自卑当中。

现在，再次复盘那段长达一个多月的瓶颈期，才发现，其实并不是自己不够好，而是当时进步的速度没有期待中的那么快罢了。

是我把自己框得太死，太注意每一次成绩和结果的完美，束手束脚，反而影响了发挥的稳定性。原本我可以把注意力放到更大的区间，调整综合状态，却被过度追求完美的心态局限在了细节动作中。

如果时光能倒流，我会告诉那时的自己，不妨就坦然接受状态暂时低迷的事实吧，不必苛责次次完美，不必要求事事顺意。

允许自己缓慢进步，允许成绩偶尔波动，追求总体稳定发挥，全力以赴就好。至于能不能拿冠军，等我认认真真打完自己比赛的最后一发子弹时，自然能见分晓。

而走下领奖台后，一切也都将归零。

射击比赛永远都是在和我自己比，与自我的瑕疵、缺憾和不完美博弈。

或许我的这段人生经历，也能与文章开头的网友@猫猫的名字叫旺财 分享的故事首尾呼应。

希望在未来的日子里，我们都能卸掉心头那些卸掉弯弯绕绕的枷锁，与自我和解，接纳自我，悦纳自我。

既能奋力追逐置于山巅的荣耀与辉煌，也能洒脱坦然地享受暂时的自我低迷。

不必过度焦虑，因为“不完美”本就是生活的自然状态，而“不完美”的我们也一样值得被爱。

这里是由中国青年报·中青在线与腾讯音乐共同出品的音频节目《时光留声机》。

在最后，想跟大家分享一首歌《入海》，让时间回答成长，让成长回答梦想，让梦想回答生活，让生活回答你我最真实可爱的模样。

出品人：张  坤 史力学

总监制：毛  浩 赵  倩

总制片：闵  捷 付豪杰

监 制：王俊秀

策划人：丁汪敏 郭俊堃

编 导：袁  瑞 黄丹玮

统 筹：范冬宁 李雪静 张饮水 

文 案：黄丹玮

宣 发：蔡家奇 黄子甄  

嘉 宾：杨  倩

图片来源：视觉中国