“秋季刷经络”“药浴排寒”等项目流行 怎么做安全又健康

中国青年报客户端北京10月9日电（中青报·中青网记者 刘昶荣）“‘刷经络’‘药浴排寒’等养生方式，属于干预性调理的方法，并非适合于所有人群，如果操作不当，也会带来一定的风险。”在国家卫生健康委今天下午召开的时令节气与健康（寒露）发布会上，针对近年来流行的养生项目，北京中医药大学东直门医院主任医师高颖进行了详细分享。

“秋季刷经络”，包括刮痧、使用经络刷等方式。高颖说，这两个方法主要是借助体表刺激来达到促进气血运行、疏通经络的作用，一般适用于体质偏实、阳气偏盛或者气血瘀滞的人群，对于身体虚弱者，比如经常出现疲劳、畏寒，以及正值月经期、有出血倾向或者孕期的女性，还有皮肤容易过敏的人群并不合适。

昨天是寒露节气，“进入秋季尤其是寒露以后，天气逐渐转凉，阳气渐收，因此我们的身体也要适应这种变化。如果在操作过程中，刮拭过度或者频率过高，容易损伤正气，导致抵抗力下降，可能出现周身乏力或者感受风寒等情况。”高颖说。

此外，高颖还建议大家刮痧后注意保暖，因为往往毛孔开放后容易受风寒的侵袭。

至于“药浴排寒”的项目，高颖解释，这个项目是借助水的温度和药材性能达到温通散寒的作用。她强调，要根据个人的体质选择不同的药材。比如偏热的体质，过多选用了温燥性味的药材，可能会引起上火，出现口干、口渴、心烦的症状，或者血压波动等。

药浴过程中，注意水温不宜过高、时间不要过长，防止耗伤正气。另外，老年人、心脑血管病的患者，更要谨慎地接受这样的一些调理方法。一般的原则是适度进行，防止大汗淋漓，耗伤正气。

如果希望尝试这种养生的方式，高颖建议：

首先，要咨询具有专业背景的中医医师，评估一下个人体质是否适合。

其次，尽量选择专业的医疗机构进行操作，同时要注意调理方式、频率适度。比如，如果刮痧，要注意前面的旧痧完全消退以后再进行第二次刮痧的调理。药浴一般主张控制在一周1-2次为宜，或者根据具体情况，遵照医生的建议执行。

高颖总结说，在秋季养生的过程中，要强调辨证施养，顺应节气，以安全为首要原则，重在适度。对多数人来说，保持膳食平衡，适度运动，作息规律，顺应时令变化，其实就能够达到维持阴阳平衡的作用，比过度依赖外界的干预更稳妥、有效。