瘦身20斤！她是兰大铅球少女

不是体育特长生

却在短短两年内从铅球零基础

成长为校运会冠军

兼顾跨栏、短跑、篮球、羽毛球多项运动

2022级物理科学与技术学院的戴海容

上大学来 她瘦了20斤

一个用铅球掷出青春精彩的东北姑娘

她说：这是自然而然的改变

她用热爱和坚持书写了她的大学故事

从田径课走出的铅球冠军

“我小时候比较好动，喜欢跑跑跳跳，但铅球是从大学才开始接触的。”回忆起与铅球的初次相遇，戴海容笑着说。大一选课时，她选择了丁督前老师的田径课。正是这个选择，改变了她大学生活轨迹。

“丁老师看到我后，觉得我比较适合扔铅球，就建议我尝试一下。”就这样，这位从未接触过投掷项目的东北姑娘第一次拿起了4公斤重的铅球，就此开启了与铅球的“不解之缘”。 

这个对大多数女生而言陌生又沉重的项目，戴海容却展现出了惊人的天赋和热情。“尝试后发现还可以，就一直练下来了。”

初练铅球时，戴海容连基本动作都不协调，手指被磨破、手腕淤青是家常便饭。但她的倔强劲儿让她坚持每天加练，“别人能扔，我也能！”

为了突破瓶颈，戴海容自创了“睡前复盘法”。每天训练后，她会将动作视频与专业选手对比，在脑海中模拟投掷轨迹。“有时候梦里都在调整发力点。”这种近乎偏执的钻研，让她的成绩从7米稳步提升至9.99米（训练最佳）。

这门用技术打磨的“深夜哲学”，让她收获颇丰。

从零基础到校运会冠军，戴海容只用了一年时间。2023年暑假，刚结束大一学业的她参加了人生第一场省级比赛——甘肃省大学生田径锦标赛，她报名了铅球和铁饼两个项目。

她在铅球比赛上斩获第三名，拿到一块省赛奖牌。这个成绩是她在决赛前夜辗转难眠、反复观看世界冠军投掷视频后的“爆发之作”。  

首次参赛的戴海容因紧张未能晋级铁饼项目的决赛。她蹲在场边痛哭时，对手、裁判甚至素不相识的观众纷纷上前安慰。“那一刻她突然明白，体育的意义不仅是输赢，更是相互尊重的温度。” 

这次比赛成为她体育生涯的重要转折点。“那次之后，我更坚定了好好训练的决心。”回到学校后，她投入了更加系统的训练。功夫不负有心人，在去年的校运会上，戴海容一举夺得铅球和跨栏两个个人项目的第一名，同时还参加了接力比赛，跟队员一起夺冠。

铅球是一项对技术和力量要求都很高的运动。戴海容解释说：“可能你的力量比另一个人大很多，但如果对方技巧比你好，成绩就能超过你。”为了提高技术水平，她养成了观看比赛视频、分析动作细节的习惯。“晚上躺在床上就看人家投得远的是怎么投的，再看自己哪里有问题。”

她的训练强度令人惊叹。平时，她跟随田径队一周训练四次；临近比赛时，她会自行加训到一周七次甚至八次，有时一天就要训练两次。“校运会前一个月，我基本上每天都会去操场训练，晚上睡觉前都在想哪里还可以进步。”这种自律源于她对竞技体育的热爱和好胜心。“我感觉竞技体育，你没有好胜心，你不想拿第一，那就没什么意思。”

训练中的伤痛是难免的。“铅球女生用球重4公斤，出手瞬间速度很快，对手指和手腕压力很大。”戴海容描述道，“如果姿势没调整好，很容易伤到手指，扔完后手腕关节也会痛。”但她从未因此退缩，“刚开始练时手指手腕会痛，但没有受过什么大伤，后来动作规范了就好多了。”

戴海容的训练地点遍布校园各处：练习铅球技巧就在操场，力量训练则去健身房。平时，她也会约同学朋友去校外健身房，一周进行三到四次、每次约一个半小时的力量训练。

“多面运动员”的多线作战

铅球只是戴海容体育生活的冰山一角。在物理学院，她是公认的“斜杠青年”：田径队主力、女篮队员、羽毛球队外援、健身达人……她的课表被训练、比赛填满，却总能在人群中保持活力四射的笑容。 

她参加过排球校赛，在跨栏和短跑项目上也颇有建树。“有比赛需要的话我就会去参加，”她爽快地说，“因为我们学院女生比较少，基本有需要我都会去。”

目前，她正为即将到来的篮球校赛加紧训练。“我在的这三年，我们院女篮没进过前八，今年想多练练，看能不能突破一下。“清晨六点半的篮球场，又冷又困，但戴海容从未缺席。“闹钟响时特别烦，感觉真的起不来，但真正到了篮球场上练起来，就觉得时间不够，还想多练一会儿。”

当被问及如何平衡这么多项目时，她坦言：“也会有兼顾不过来的时候，但尽量克服。因为热爱，就愿意付出时间和精力。”这种全情投入不仅带来了荣誉，更让她收获了珍贵的友谊。“参加了这么多院队社团，认识了很多志同道合的朋友。和田径队的同学关系都很好，老师也经常组织大家一起吃饭。”

特别让她感动的是投掷组的姜英慧老师。“她像我在学校的另一个妈妈，对女生格外关照，经常带我们一起吃饭，训练时还给我们买饮料。”这些温暖的人际关系，成为她坚持运动的重要动力。

体育精神的“化学反应”——

瘦身20斤与心态成长

持续的体育运动给戴海容带来了显著的身心变化。上大学以来，她瘦了20斤。“高考后的睡眠、饮食都比在高中紧张学习时要好，再加上运动，是自然而然地改变，没有刻意减肥。”她解释道。

高考后，这个爱美的东北姑娘决心做出改变：减肥。但她没有选择节食或减肥药，而是将“健康瘦身”变成了生活的 “调味剂”。

跑步时脂肪燃烧的声音、篮球场上的折返跑、铅球训练中的力量爆发，不知不觉间，体重计的数字开始温柔地下滑。

而瘦身也带来了体能的蜕变：从前爬三层楼就心跳加速，如今可以在跑步机上大汗淋漓。20 斤的减重，于戴海容而言，是一场从 “自我否定” 到 “自我重塑”的修行。

比身材变化更重要的是精神层面的成长。“竞技体育带给你的好胜心，会延伸到其他方面。只要拼尽全力，结果基本会是好的。”这种积极心态让她在面对挑战时更加从容。“压力大的时候就去做运动，运动完就觉得什么事都不是事儿了。”

高强度训练带来过伤病：跨栏时膝盖挫伤、铅球训练中手指韧带拉伤……但戴海容从未因此退缩。“伤痛教会我敬畏身体，也让我更珍惜每一次上场的机会。”

她对荣誉的态度也显得成熟而淡然。“只有争取的过程和拿到的那一刻最开心。”如今，她的奖牌柜里躺着20余枚奖牌，每一枚都刻着汗水与坚持的密码。“看着一堆奖牌，就觉得还行，自己挺不错的。”这种超然源于她对运动本质的理解——过程比结果更重要。

“物理+体育”人生选择题

面对“物理+体育“的双重挑战，戴海容选择了一条独特的平衡之道：“我不会强迫自己死磕不喜欢的事，但该承担的责任绝不逃避。”

对于即将到来的校运会，她目标明确：“保持铅球和跨栏的第一名，如果练得更好，想尝试挑战校纪录。”校纪录是2004年创下的10.68米，而她的个人最佳成绩是训练中的9.99米，比赛中则是9.3米左右。“还有差距，但看看努力训练后能不能突破。”

尽管热爱体育，戴海容对未来有着清醒规划。她计划在今年校运会后暂别赛场，全力冲刺考研。“运动教会我坚持，这股劲儿同样能用到学习上。”

考研备战期间，她计划暂时减少训练强度。“偶尔自己动一动，放松一下身心。”这种分阶段的规划，展现了她对人生节奏的把握能力。

作为校园里少数坚持铅球的女生，戴海容积极推广这项“力量美学”。她在社交媒体分享训练日常，吸引众多粉丝关注。“女生练铅球不是粗鲁，而是对自我的挑战。”

回顾在兰州大学的生活，戴海容表示满意。“兰大的体育设施应有尽有，篮球场、排球场、操场该有的都有，器材也挺丰富。”

她的日常生活简单而充实：“除了上课就是运动，比较耗费时间精力，但很充实开心。”这种专注让她在有限的大学时光里收获了无限的可能。

当被问及是否想过不一样的大学生活时，这位东北姑娘流露出对多彩生活的向往：“我不喜欢一成不变的生活，想多些刺激和娱乐，我喜欢到处旅游，尝试各种新事物。”虽然大部分时间都在校园里，但她通过运动创造了自己的精彩。

“每次站在投掷圈里，都觉得自己能飞起来。”这个将“挑战”刻进DNA的姑娘，用汗水书写着当代大学生的多元可能——既可以在实验室探索物理世界，也能在运动场上绽放青春光芒。正如她所言：“人生就像铅球抛物线，重要的不是落点，而是腾空时的姿态。” 

物理专业与体育竞技的碰撞、东北姑娘的豪爽与运动场上的细腻、好胜心与团队精神的交融。在她身上，我们看到的不仅是“别人家的孩子”，更是一个勇敢打破标签、定义自我的新时代青年。这种鲜活的生命力，正是大学校园最动人的风景。

在未来的道路上，无论铅球还是人生，这位东北姑娘都将继续以她独特的方式，投掷出更加绚丽的轨迹。