提升学习专注力的秘诀是什么

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老师：

你好！

我是一个8岁的男孩，我觉得自己写字写不好，上课也总是三心二意，我该怎么办？

——读者

读者：

你好！

你的提问让我们感到惊喜，年仅8岁便展现出了自我觉察的能力，这是非常宝贵的。首先要对你的想法提出表扬和鼓励，肯定你的自我认知和想要进步的决心。

你可以思考这样一个问题：什么样的字算是写得好？在班级里，有没有写字好的同学作为榜样？家长也可以与孩子深入沟通，了解他们心中的“好”是什么样子。通过这样的交流与思考，让孩子自己去发现和定义“好”的标准，然后比较自己与这个标准的距离。接下来，我们可以帮助孩子分析，如何缩小这个差距，比如写字慢一点、多练习书法，或者向写字好的同学学习。

对于上课时分心的问题，我们需要探究背后的原因。一个8岁的孩子并不完全理解“三心二意”的含义，这个概念可能是大人在教育过程中传递给他们的。因此，我们需要从孩子的视角去理解这个问题，了解他们在上课时为什么会分心。可以与孩子讨论他们在哪些情况下能够集中注意力，比如上最喜欢的课或者睡得好的时候。通过这样的讨论，找到让孩子专注的方法，并鼓励他们在更多的时候保持专注。

家长和老师也要注意，在与孩子沟通时，使用孩子的语言非常重要。我们需要站在孩子的角度，用他们能理解的方式去沟通，而不是板着面孔讲道理。这样，孩子会感到老师或家长很有趣，很懂他们，也更容易接受建议。

我们可以帮助孩子找到解决问题的路径，同时也能够激发他们内在的积极力量。老师和家长应把注意力聚焦到解决问题中，遇到问题先不要纠错，而是看到当事人的需求和动机。通过“焦点解决法”，让孩子看到自己潜在的资源，关注孩子过去的成功经验，利用这些资源来解决当前的问题，从而摆脱负面情绪，积极面对成长中的挑战。

——中央财经大学社会与心理学院教授 赵然

（实习生吴一田根据口述整理）