青年范儿·心理课｜分手后如何消化情绪，与自己和解？

陈老师，你好！

我和前任没有彻底断掉联系，虽然不可能复合，但彼此都没有消化好情绪，依然相互纠缠，断断续续地还有联络。请问分手后该如何消化情绪，与自己和解？

——读者

读者，你好！

如果你认为分手这一决定是明智的，也许你可以给对方写一封邮件或发一条长信息表明态度，这是一种尊重对方且比较公平的表达方式。在这种情况下，如果对方还和你联系的时候，可以删除或拉黑。

如何缓解情感伤痛？很多时候我们走不出来，不是因为原谅不了别人，而是原谅不了自己。你因为对方伤害过你，而去否定对方，你越这样想，情绪越难消化。

更重要的是要关注你自己，你要学会从另一个角度看到自己的优点。你难以忘记伤害，很多时候是因为不愿意面对脆弱受伤的自己。但从另一个角度来看，这说明你单纯，你真诚地面对自己的感情。一个人在感情中受到伤害，不代表他脆弱和无能，一个强大的人能够勇敢地面对自己。

你要学会宽容和支持自己。当你能够接纳自己情绪的起伏不定，就会更容易消化这段感情。所有感情的存续和痛苦的消化，最终都是为了让你变得更成熟，认清自己，更懂得去处理一段关系。

中国科学院心理研究所教授陈祉妍

实习生 万齐梦