青年范儿·心理课｜培养兴趣爱好 构建交友媒介

陈老师，你好！

毕业以后，我和很多同学渐渐没有了联系，即便谈话也不交心。和老朋友断联的同时，我也交不到新朋友。每当和别人接触时，我一方面想和对方交朋友，另一方面又很自卑，觉得自己性格不好，技能也不突出，害怕暴露自己的缺点。我总是很拧巴，时常被孤独和内耗所困扰。请问我该怎么办？是应该专注于提升技能和培养爱好，还是刻意去交新朋友呢？

——读者

读者，你好！

你把别人想象得太完美了。生活中很多人和你一样，有些自卑，觉得自己性格不够好。很多人都会有自我怀疑的想法，交朋友并不是在高攀一个完美的人。

至于你应该培养爱好，还是去刻意寻找新朋友，我认为两件事可以同时进行。在选择爱好时，你可以把社交属性考虑在内。例如，打篮球、踢足球等需要多人协作的运动，有助于你认识新朋友。当然，你可以选择自己多加练习，因为当一个人技能较高的时候，别人会更愿意和你一起玩。但是技能差一些也没关系，毕竟技能是练不完的，只要有人和你一起玩就够了。此外，你也可以参加一些兴趣小组，来结交新朋友。

和别人初次见面时，你可以暴露自己的缺点，但要有一定的策略，而不要以自我检讨的方式进行讲述。过度自责自贬容易让对方感到不舒服，用开玩笑的方式讲述自己的糗事，能够让对方觉得你真诚又有趣，拉近彼此之间的关系。

对于老朋友，我不认为要完全断联。很多时候通过网络或者非见面的方式来沟通，会存在误解与阻隔。你可以创造一些机会和他们见面，例如吃饭、旅游等，来加深交流。

中国科学院心理研究所教授 陈祉妍

中青报·中青网见习记者 李丹萍 整理