中国青年报客户端北京6月10日电（中青报·中青网记者 梁璇）跑步不拉伸，后果很严重。拉伸能有效缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，从而减少或避免运动损伤。这里有套简单高效的拉伸动作，请收好。（视频由中国田径协会提供）
