青年范儿·心理课|想交朋友又怕浪费时间，怎么办？

陈老师，你好！

我的朋友很少，总觉得经营友谊会浪费时间，耽误考研，同时对朋友之间的感情缺乏信任，但是我觉得自己确实很需要一份朋友关系，甚至一份足够信任的亲密关系。请问我该怎么办？

——读者

读者，你好！

根据中国科学院心理研究所日前发布的2022版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2021～2022)》，在成年人中，朋友的支持有利于心理健康。朋友的支持包括工具性支持和情感性支持，工具性支持指的是遇到事情这个朋友可以帮助你，例如帮忙搬东西，借钱给你；情感性支持指的是，你可以找他倾诉烦恼等。建立朋友关系，包括亲密关系，这是一个人很需要的。

你觉得交朋友可能和学习产生冲突，但是经营一份友谊并不一定会干扰学习。对于很多人来说，和朋友一起聊天、吃饭或者运动是一个充电的过程。这和学习的状态是不同的，是对平日消耗状态的调整。在学习时，你也可以和朋友互相出题考察等，这也是一个很好的复习方式。

在和朋友交往中，也许会产生矛盾，遇到这种情况，我建议你通过沟通的方式来解决。我们每一个人都存在体臭区，即你有一些缺点会让别人不舒服，但是自己察觉不到，这时朋友像一面镜子，可以把这些告诉你。你要适度地打开心扉，去倾听朋友对你的反馈。如果你对朋友不满意，你也要让对方知道。很多时候朋友让你觉得不舒服，不一定是不重视你，而是不知道，你要给友谊更多成长和复盘的机会。

此外，如果你在交友这方面确实存在很大的困难，你也可以去寻求专业的帮助，例如求助学校的心理咨询老师等。

中国科学院心理研究所教授陈祉妍

（中青报·中青网见习记者 李丹萍 整理）