关注青少年抑郁症，我们可以怎么做？

日前，引发不少人关注的胡鑫宇事件，在揭开真相的同时，也不禁让人痛惜和警醒：青少年心理健康需要家庭、学校以及全社会的共同努力。

关注青少年抑郁症，我们可以怎么做？近日，上海市第十人民医院精神科主治医师王美娟、心理治疗师徐辕虹解答了这个问题。

哪些信号提示我们可能存在青少年抑郁症呢？

如果孩子出现了下述的表现，应尽早警惕，必要时尽快带其前往医院就诊，避免问题进一步加重：

1、闷闷不乐、烦躁、易发脾气；

2、学习效率下降、作业拖拉、学习成绩明显下降、厌学；

3、言语减少、人际交流互动减少；

4、网络使用时间明显增加或者沉迷网络；

5、失眠，或者作息紊乱；

6、反复出现伤害自己的行为，如割伤手腕、手臂内侧等较为隐秘的部位；

7、各种身体不适，如：头痛、胃痛等。

如何预防青少年抑郁症呢？

需要家庭、学校、社会多方面努力。

家庭：尽量营造温馨、和谐的家庭环境；改变不良的教育方式，避免打骂、讽刺、挖苦，多予以鼓励，帮助青少年树立自信心；多与青少年进行交流沟通，不要忽略青少年的感受和情绪，尝试站在青少年的角度思考问题。

学校：学校是青少年的第二个“家”，老师除了关心青少年的学习之外，还要多关心青少年的其他方面，如人际交往情况，及时发现隐患。定期对青少年和家长开展心理健康讲座，有助于心理问题的早期识别和干预。

社会：社会要以包容开放的态度去看待青少年抑郁症。抑郁症不是懦弱，不是心理素质差，更不代表失败。放下偏见、歧视和指责，营造良好的社会环境，让深陷其中的青少年和家人获得温暖。

已经患有抑郁症的青少年可以通过哪些方式获得帮助？

1、与值得信赖的成年人谈谈你的感受（例如父母或监护人、老师或学校辅导员）。

2、向医生询问获得专业的帮助。抑郁症可以通过心理治疗（也称为“谈话疗法”）、药物或药物和谈话疗法的组合来治疗。

3、尝试与朋友或家人共度时光，即使不想这样做。

4、保持活跃和锻炼，即使只是去散步。身体活动会在大脑中释放化学物质，如内啡肽，可以帮助你感觉更好。

5、尽量保持规律的作息。

6、健康饮食。

根据中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。尤其是新冠疫情以来，青少年情绪问题更加突出，国外的一项研究发现，疫情期间患有焦虑和抑郁的青少年增加了一倍多。《2022国民抑郁症蓝皮书》指出，青少年抑郁症77.39%与人际关系有关，69.57%与家庭关系有关。青少年抑郁症是青少年自杀的主要原因。

专家提醒：青少年期是由儿童向成年的转变时期，在这一时期青少年的生理发展迅速走向成熟，但心理发展相对滞后，因此青少年期往往比较敏感，情绪不稳定，比较理想主义，遇到挫折比较脆弱。在这一时期需要家庭、学校和社会对他们更多的理解、包容与引导。

（光明日报全媒体记者孟歆迪）