【青年范儿·心理课】你比想象中的自己好很多

你有社交焦虑吗？中国科学院心理研究所教授陈祉妍认为，社交焦虑的人经常会用第三者的视角构建自己的形象，在内心夸大自己丑陋、愚蠢的一面。如在公开演讲时，主观感觉自己发热、出汗，讲话时面目狰狞。然而，很多时候人脑海中的自己和现实中的自己是不同的。“人在紧张的时候会去关注形式上的东西，如节奏，说话抖不抖……但如果放松下来，我们会更关注内容和目标。”她说。

陈祉妍表示，现实与想象中的形象不同是可以打破的，容易证伪的，录像和调查是两种有效途径。通过时常观看自己的录像，你会发现自己没有想象中那么差，从而修改脑海中的自身形象。另外，我们可以询问自己演讲的听众，如你觉得我刚才讲的怎么样，对方通常会反馈自己印象较深的内容。你会发现，听众在意的不是你紧不紧张。每个演讲有它的目标，听众更关注的是演讲是否达到了目标，是否让自己有所收获。（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍）