青年范儿·心理课|恋爱中，我为什么总是喜怒无常？

读者提问：我在和男友相处时，有很严重的情绪问题。上一秒还在笑，下一秒就因为微不足道的小事，认为对方不是真心的，想要分手，带着很强烈的愤怒去指责对方。在对方明显不悦后，我的行为还会升级，用难听的话咒骂。可是如果对方真的动怒要分手时，我又会恐慌后悔，缠着他直到同意和好为止。请问我该如何调整？

中国科学院心理研究所教授陈祉妍表示，读者看似喜怒无常的背后，包含着对男友的隐含期待，例如希望对方安抚自己等。在这个过程中，女生或多或少地在将自己的情绪视作别人的责任。事实上，情绪不取决于对方，取决于你对对方行为的理解。

陈祉妍认为，提问者其实是有能力很好地掌控自己的情绪的。因为当对方真的动怒要分手时，她会意识到自己的发怒会破坏感情，想和男友和好。“你可不可以更早地做这件事呢？我相信你可以，但是很多时候是动力不足的。”

在陈祉妍看来，很多所谓爱“作”的女性，对于自己是否会稳定地被爱是缺乏信心的，不相信自己可以维护一个稳定的感情。这个问题的解药不在对方身上，而在自己身上。

“不要再在让对方发火的边缘上试探了。”陈祉妍建议，不要用想法和感受去推论事实，而应该根据事实来形成理解，从而调整自己的情绪。“你的感受不管多么强烈，它并不等于全部的事实。成长经历、情伤等很多因素都会影响到一个人的感受，从而影响想法。”学会适度地停下来，反省和觉察自己的感情和想法，冷静思考。（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍）