青年范儿·心理课| 用这三种方式养大的人，很难真正爱自己

你到底会不会爱自己？很多心理咨询师会苦口婆心告诉大家，一定要好好爱自己，但是爱自己这件听起来立马就能做的事情，对一些人来说其实很难。心理咨询师严艺家表示，用以下三种方式养大的孩子，会很难好好爱自己。

首先，从小到大无法在关系当中被认可、尊重自身感受的孩子会很难好好爱自己。当孩子觉得天气热，要把衣服脱了，但爸妈觉得他冷，一定要他穿着。这一方式如果在养育过程中被长期不断重复，孩子也许就会觉得自己的感受不重要，重要的是爸妈觉得我冷不冷，从而慢慢失去觉察自己到底感觉冷还是热的能力，或者即使知道自己冷热，也不再有动力去做出相应的调整，失去了自我关怀的动力。

严艺家指出，这样的孩子长大后经常会成为随便大王，他们很少会主动明确表达自己喜欢和需要什么，看起来很随和，甚至有些讨好他人的倾向，但自己活得并不快乐。

“如果你觉得自己属于这一类无法好好爱自己的人，可以先试着开始有意识觉察自己在很多时候的选择、喜好、需求是什么。只有当你明确知道自己要什么，才能更好的满足自己。”

另一类很难爱自己的人，是自身价值感很低的孩子。严艺家指出，如果孩子从父母这里持续得到的感觉是“我不好、我不配”，他们会习惯性地呆在这一感觉里，即使明明有条件过得更舒服自在，也会不断限制自己，甚至觉得待在困难糟糕的境遇里，自己是活该的。

严艺家建议，这一类人可以尝试着在生活中去积累一些点点滴滴的快乐与成就感。比如完成一幅画、学一段舞蹈、收拾一个凌乱的角落，不断累积，这些感觉会让你的成就感价值感越来越充盈，你也需要去保持对人性的信心，去主动拥有一些可以鼓励支持到你的人际关系。

还有一类人，小时候很难体验到没有附加条件的爱，因此长大了也会习惯性要求自己要达成某种状态，才可以给予自己爱和关怀。严艺家举例，很多人小时候想要一个玩具时，会经历被父母提要求的过程，一定要考多少分才可以。如果这种附带要求的爱，是养育过程中的常态，那么一个人很可能会把这些模式内化成自我对待的方式。

如果你属于这种情况，可以试着让努力拼搏与自我关怀不再成为对立的两种状态，而是可以你中有我、我中有你。学着在事情没完成的时候，也可以全身心享受放松愉悦的感觉。

当你更能好好关怀自己、爱自己的时候，也许会发现工作效率反而更好了。严艺家说：“愿大家能把好好爱自己落到实处，而不只是一句鸡汤式的口号。”（严艺家 余冰玥）