【青年范儿·心理课】抑郁是一场情绪发烧

随着人们对于心理学的关注，抑郁早已不是陌生话题。在心理咨询师李初曦看来，抑郁是可以自愈的，它就像一场“情绪发烧”。当人们受到外界强烈的精神刺激、压力大的时候，身体就会启动之前的压力应对方式，如果身心判断自己无法应对，负面情绪也无处发泄，身体就会启动“活力降低和情感感受降低”系统，认为这样就感受不到外界的精神刺激，能保护好自己。但如此一来，人们往往对什么也不感兴趣，饮食睡眠出问题，胡思乱想、自责甚至伤害自己。

李初曦提醒：“这个时候你要看到你的情绪发烧了，要去关爱自己的身心和情感需求，停止责怪自己，让自己的身心休息。负面情绪得到安抚，你才能走出抑郁。”（李初曦 余冰玥）