【青年范儿·心理课】如何告别糟糕生活？这三件事助你更好“翻篇”

告别糟糕的生活对你来说困难吗？或许99%的人都会说“这有什么难的”，但心理咨询师严艺家发现，很多人在经历两三个月特殊时期后，面对快要恢复正常的生活感觉无所适从：好不容易出门两小时，回家就感觉特别累；有人抗拒回去上班，就想一直待家里；有人对于人群感觉头大又恐惧......明明即将告别一些糟糕的生活，但让人困惑的是，为什么面对新生活，反而没有告别过去的轻松感呢？严艺家提供了三个思考角度，帮助大家让糟糕的状态翻篇，顺利开启新生活。

首先，再糟糕的生活一定会有让人留恋的部分。让糟糕的生活翻篇，意味着要告别这些特殊时期还不错的体验，这会让人有些舍不得甚至伤感。这时，不妨试着和信任的人聊一聊，同时想想在未来的新生活里，你可以通过哪些方式把这些好的部分延续下来，这样的尝试会让你更容易朝前走。

其次，即使是告别糟糕的生活，每个人也需要或大或小的仪式感来好好说再见。仪式感让人有机会去面对那些并不美好的记忆与体验，让自己的痛苦被他人见证与陪伴，这样的过程容易让人从痛苦中找寻到意义，继续朝前走。

最后，挥别某种持续已久的状态会唤起我们原始的分离焦虑，这也是为什么面临毕业、搬迁、辞职、失恋之类的事情时，很多人会感觉伤感或不安。当人们时隔多日走出小区时，会有许多共同记忆被留在了过去。我们渴望告别糟糕的生活，也会对未来有未知的恐惧感。“因此你需要勇敢回归到自己的工作学习中去，重新塑造新的存在感与身份认同感。这会需要一些时间，可以循序渐进慢慢来。当你越发能体验到自己的力量感与能动性，就越有动力朝前走”。（严艺家 余冰玥）