居家健身教学视频（三）：六字诀

中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者慈鑫）六字诀现存文献最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著《养性延命录》中，该书“服气疗病篇”中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽，皆出气也。” 今人马礼堂在研究养气功时，结合文献编创了“养气功六字诀”，在社会上有广泛影响。六字诀中包括“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，分别对应“肝、心、脾、肺、肾、三焦”六腑脏，具有养生健身的特色。健身气功六字诀具有舒缓圆活，动静结合；简单易学，安全有效等功法特点，是便于群众习练的、科学健康的健身气功新功法。 我们邀请到上海体育学院武术学院副教授，硕士生导师谢业雷做示范。谢业雷曾2次担任国家队健身气功教练，自2008年以来随中国健身气功协会出访德国、加拿大、法国、俄罗斯、古巴等10多个国家推广教学健身气功。（视频由上海体育学院提供）