你在有效减压吗？

随着生产技术的革新和生活节奏的加快， 压力与忙碌近乎同步攀升 。但很多时候，压力的来源并不是某件事情，而是由于外界因素过多， 各种烦扰纷至沓来，有忧、有惧、有所求、有不甘，这便是压力。

压力过大，可能会导致 记忆力下降、思维迟缓等问题。长期面对超负荷的压力，会使人们自我否定，甚至封闭自己。 这些不良情绪的存在不仅会延误压力的解决，还会衍生出人际关系的新问题。

压力的存在，好像使我们的“运行效率”愈发缓慢，各类减压方法应运而生。减压小游戏的风靡，也从侧面反映了当代社会人们对缓解压力的诉求。

· 你在真正减压吗？

减压，原指工人从潜水中的受压状态回到外界空气，经密封舱时或飞行员入高空时所受周围气压的降低，后引申为 人们为减轻自身压力而采取的行为 。

电脑文件通过压缩与解压方便输送与接收，而人体减压也是通过修整、更新以求提高自身运行效率的过程。

身处社会，压力无法逃避。在承受压力时，除了不良情绪，各种疾病也接踵而至。 如何有效地应对压力，将压力转化为动力以促进身心的和谐统一，是我们不得不重视的问题。

· 如何正确减压？

1

乐观面对现实

人生来就并非完美，世界亦是如此。合理调整自己的生活目标，既要有挑战又给予自己一定的调整空间，同时拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心。

2

合理情感宣泄

负面情绪的累积不仅会降低工作效率，更会对机体产生严重危害，在面对压力时，要及时且合理地宣泄内心的不良情绪，释放积聚的能量，调整机体的平衡。

3

恰当转移注意

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心。有意识地转移话题来分散注意力，可使紧张情绪得到缓解。（内容来源于知网百科）

4

给予头脑冷静期

冥想，简单来说就是发呆。在接收的信息量过于庞杂的情况下，大脑就会开启自动调节机制，保护自己“不被烧坏”。也就是说，这是大脑先天自带的，最有效的减压方式。

· 压力于我们而言……

斯坦福心理学教授Kelly McGonigal曾发表过一篇名为How to make stress your friend的TED演讲，她提出的观点是， 当你改变自己对压力的观念，你便能改变你身体对于压力的反应。 消耗我们的，从来不是压力本身，而是我们认为“压力有害”的想法。

首先，压力的存在，是完全正常的；其次，有压力才有动力，才能以更好的状态去迎接挑战；再者，压力可以使得你更加社会化，以便更好地融入社会。

在演讲的最后，她这样总结道，“ 追梦的意义要比逃避不适对于你的身体更有好处。跟随那些能够对你的生活有意义的事情，然后相信自己能够处理伴随的压力。 ”

· 如何成为压力的主人？

压力太小，容易使我们安于现状，从而阻碍前进的脚步。压力太大，对身体生理都有不同程度的危害。 保持适度压力，有利于我们振作精神，更好地应对挑战，并且不断提高我们应对压力的能力。

人类身体需要平衡，但也需要一定程度的生理唤醒以保证各类器官处于最佳功能状态。事实上，人类必须经受一定程度的压力才能保持健康。 只有当压力作为一种积极动机出现时，我们才真正成为了压力的主人。

压力无处不在，如何保持稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、竞争激烈的外界环境，是值得每个人深思的。