“讨好型人格”：为何学不会勇敢说“不”？

你是这样的人吗？总是怕别人不高兴，不会拒绝，担心被孤立，不敢表达自己的意见……最近，“讨好型人格”成为热门话题，戳中了不少人的心。

他们往往习惯于委曲求全，甚至忽略自己的内心感受来取悦他人，却唯独忘了，自己有时也需要被爱、被照顾。在某些时候，善良需要一点自我保护的锋芒，“老好人”也可以勇敢地说“不”。

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热播剧《女心理师》中的小莫，就有点偏向“讨好型人格”。

图片来源：《女心理师》视频截图

他非常好说话，同事们去唱歌不带他也不抱怨；有人找理由，让他帮忙做幻灯片。小莫明明已经下班了，权衡一番，最后还是回复“好的”。

新人同事请大家吃饭，他专门去剪头发，然后在理发师天花乱坠的推销下，莫名其妙办了个会员卡；兴冲冲赶到聚会地点，却发现空无一人：地址换了，但没人告诉他。

面对同事的请求时，小莫似乎总是害怕让对方不开心，明明内心并不愿意，却还是做了一件又一件。

心理咨询师杨琳琼总结了“讨好型人格”的一些特征：对他人的情绪变化很敏感，害怕别人不高兴；不会拒绝别人，也不愿麻烦别人等等。

总而言之，它不是一个学术概念，更像是一类人的统称：他们与人相处时缺乏原则和底线，凡事以他人为准，不考虑自身感受，也不敢表现和表达自己。

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不会拒绝，希望借此得到别人认可；说句话都要小心翼翼，生怕被讨厌……现实中的“小莫们”，可能并不少见。微博话题“你是讨好型人格吗”，讨论次数超过6万。

图片来源：微博截图

有人觉得自己总在讨好别人：单位聚餐，明明很讨厌某种食物，但只要有一个人说喜欢、想去，自己就不会再提出其他意见，也会跟着去吃。

又或者是这样，“直到现在还有很多人让我帮忙制作视频、纪录片片头。尽管非常麻烦，但我很难拒绝，内心纠结还不敢让对方知道，怕给别人带来不快。”

也有人在与同学相处时，从来不拒绝对方借东西、帮忙做事情等类似请求，因为害怕被孤立，所以，有不同意见也从来不表达。

可她发现，自己有时仍会被当成“工具人”，很难过。但又觉得自己没什么长处，只能依旧处处取悦别人，来寻求归属感。久而久之，开始有点害怕与人打交道，回避人际关系。

所谓“讨好型人格”，不是不懂自己内心的感受，也并不想一味顺从对方，他们真正担心的，也许是别人的否定和生活中的寂寞感，就算“被认可”是假象，也要高高兴兴地维持。

哪怕，自己会因此活得很累。

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总结“讨好型人格”形成的原因，有人将之归结为童年成长的环境、个性因素。

资料图：落在地上的叶子让人不忍心踩上去。(图文无关)泱波 摄

就比如小莫，小时候，他被人欺负、被孤立，父母却没能给到他足够的关心，还总让他从自己身上找问题。慢慢地，小莫隐藏真实的自己，不想表达、不敢表达。

也有人认为，“讨好型人格”和原生家庭有关系，“父母从小给我灌输这样的观念：家里条件不行，不要惹事，也经常唠叨我，我一直都不怎么自信。”

有文章提到，在心理学上，自信是指个人对自己作为一个人价值的肯定，它的前提是具有足够的安全感，而安全感来自父母无条件的接纳。

但仔细想想，这样的接纳，却没那么容易。原生家庭往往会给人的成长打上烙印，经常被否定、被情绪勒索，成年后容易在潜意识里沿用这样的逻辑否定自我，带来某种自卑心理，可能影响到性格。

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不过，“讨好型人格”未必全是劣势：比如团体协作不抢风头，做好力所能及的事情，懂得自保，也懂得退让，也不难赢得认同，区别就在于，拿捏好分寸感，适当说“不”。

图片来源：《女心理师》视频截图

无论成长环境如何、性格如何，我们都要学会认识自己、客观评价自己，看得到优势，也接纳不足，允许自己可以不被喜欢，甚至可能被讨厌。

人与人之间，经常会存在一定的边界感，在琐碎的生活中，别人的感受大多数与自己无关，反之亦然，自己的行为，也并不能像自认的那般强烈左右别人的心情。

一般而言，每个人都有独特的价值，不用卖力讨好，也无须刻意营造人设，合拍的人总会看到那些吸引他的美好品质，成为真正欣赏你的人。

丢掉“只要我做好了，对方就会高兴”执念吧，重新学会爱自己，也成就更好的自己。