“走！去运动！” “等会儿，我先打开APP！”

“您已运动两千米，用时12分钟。”

“今日打卡目标已完成。”

操场上，俊杰关掉手机里不停播报的创高体育APP，减缓速度，沿着跑道绕圈散步。

身为一名运动爱好者，俊杰每晚都要完成一段两公里的跑步打卡，和他相伴的除了周围的夜跑者外，还有静静躺在手机里的运动APP。

不难发现，凭借其简单便捷、专业全面的独有优势，运动APP已迅速席卷各大应用市场，收获众多使用者的青睐。

尤其在高校学生中，运动APP更是许多人“运动伴侣”的不二选择。

多款运动APP，燃烧你的卡路里

近年来，越来越多的高校大学生加入到了“葛优瘫”“死肥宅”的行列。

在中青校媒（福建）发布的一份关于运动健身APP的调查问卷（共有效回收130份）中，有近四成的调查对象表示自己参加规律运动的频率为每周一次或以下。

走出宿舍、拥抱操场成为了当代大学生最困难的事之一。

而在此时，运动健身APP的兴起，让许多“足不出户”的高校学子开启充满仪式感的“自律之旅”。

有约86%的高校学生表示自己正在或曾经使用过运动APP。

在使用过运动APP的高校学生中，近六成的调查对象表示想要通过运动APP学习运动知识，提升运动技能。

来自闽南师范大学的叶子说：“能够帮助我拓展运动方向的知识面，这是运动APP让我最满意的一点。”

在运动APP的高校使用群体中，有将近八成的受访者表示自己曾经使用过Keep。

来自福建师范大学的阮钰欣就是他们的一员。

她表示，Keep的每日打卡功能督促她更加自律地运动。

同时，福建农林大学的学生郭钊烽，也对Keep表示肯定，“它可以在运动结束后，看见运动时长、运动距离以及同城排名，让运动变得更加直观。”

此外，小米运动也在众多运动APP中拥有部分市场份额，集美大学的小杨就是其三年的忠实使用者。

小米运动可以连接到小米手环，只要轻轻滑动手环屏幕，就可以清楚查看到关于心率、血压、步数、室内跑计时的数据。

图为小米手环

“小米运动能够全方位检测到人体健康指数，并且对运动数据做到实时记录。”小杨说道。

除此之外，春雨计时器、Runtastic、健身宝典、步道乐跑等运动APP，同样也在市场上占据一席之地。

数据监管一手抓，运动交友两不误

每次跑步，陈业文都会打开Keep跑步计时功能。

Keep的人性化设计，给予了陈业文坚持跑步的动力，在她看来，手机里发出的里程提示音，既带给她温暖的陪伴，又起到了监督的作用。

正如她所说，“每次耳机里传来跑过一公里的提示声时，我就会感到满满的自豪与满足。”

同时，陈业文每天还会进行半小时的睡前运动，帕梅拉、美丽芭蕾、周六野……这些健身博主成为了她屏幕里的常客。

可以自选课程、有免费教学、大批健身博主入驻的Keep，成为陈业文管理身材的一大助力。

除Keep外，其他运动APP也收获了自己的忠实用户。

“有氧这款运动APP，我从初中一直使用到了现在。”来自宁德师范学院的谢宏玲就对有氧APP情有独钟。

从初中开始，谢宏玲就是学校的优秀运动员，而有氧APP陪伴着她度过了充满汗水和努力的训练之路，见证着她获得一项又一项的荣誉。

谢宏玲还表示，每次在训练时都会使用有氧APP进行计时和每日打卡，在训练之余，她还会在动态圈关注“大神”的每日动态，进行自我激励。

据调查统计，有约3%的调查对象认为运动APP可以促进交友，扩大朋友圈。

来自福建师范大学的星星，原本是一个内向的女孩儿，不擅长与他人交涉，也没有自己专属的社交圈。

但是去年在朋友的推荐下，星星偶然加入到了悦动圈APP的使用群体中。

一开始，她只使用这款APP内一些独立练习的项目。

清早六点，星星独自一人进行晨跑，夜晚临睡前，她是全宿舍最晚上床的那一个，在星星看来，自己和周围同学格格不入。

“自己一个人健身久了，就难免感到孤单和迷茫。”在调查结果中，有将近四成的受访者表示，有没有运动同伴影响着自己的运动计划。

在好友的建议下，星星参加了同城活动，交到了许多志同道合的新朋友。

“陪伴可以让运动的快乐成倍增长，悦动圈帮助我敞开心扉，成为崭新的自己。”星星感慨道。

那些被包装起的运动假象

除了运动APP带来的便利，也有一些人并不看好这种“不用动脑”的傻瓜式训练。

刚下载Keep那阵，来自杭州师范大学小韩可谓是当之无愧的“运动达人”，每晚按时运动、打卡记录，宿舍里总会传来Keep发出的训练指令。

但时间一长，利用APP运动的弊端也随即暴露出来。

APP上的运动教程只是简单的动作分解，并没有解释介绍标准姿势，忽略了潜在的安全隐患。

图

在运动过程中，小韩因为动作不规范，时不时发生一些小扭伤。

“我没有很多的运动经验，只是靠自己摸索，容易出现差错，长久下去会造成运动伤害。”

发现这一点后，小韩卸载了手机里的运动APP。

现在的她，会在锻炼之前会先搜索合适的运动，从讲解详细的新手视频开始，规范运动姿势。

离开了运动APP的小韩，第一次拥有了真正适合自己的运动计划。

除了运动不当带来的伤痛外，还有一部分运动者深受APP打卡机制的麻痹。

有近一半的调查对象表示，自己并不是在完成运动目标后才进行打卡，小昕就是其中一员。

自从发现了Keep的打卡功能，小昕觉得困扰自己多年的拖延症和懒癌有了克服的希望。

一开始，小昕每晚都按时完成健身目标，再发个漂亮的朋友圈宣告一天的结束。

但随着时间的流逝，以往的惰性又再次涌现：有时懒得不想动，APP又没有按时提醒，她便敷衍地跳两下算是运动，随后安慰性地提前打卡，营造出自律的假象。

看到打卡日历上被一天天填满的日期，她心里充满了被假象堆砌起来的满足。

对她来说，打卡本身似乎比运动的过程更为重要。

意识到这一点后，小昕卸载了Keep，但情况却并没有因此得到改善。

离开了APP的提醒，她甚至想不起来自己还有运动的目标。

她明白自己必须靠外力的支持才能达到理想的运动效果，于是，她一直重复着下载、卸载的恶性循环。

此外，据调查，频繁弹出广告与泄露隐私信息的问题也不可忽视。

频繁的注水甚至是劣质广告、各大媒体揭露的APP盗取客户信息的新闻，无一不在警示我们必须谨慎使用运动APP。

在“身材焦虑”频繁被提起的年代，运动似乎已经普遍成为年轻群体追求美、享受美的方式，集专业课程、客观计算、社交讨论等功能为一体的运动APP也因此风头正盛。

然而，智能和科技不只是带给我们便利，也有许多看不到的阴影在悄然入侵我们的生活。

诚然，后台计算可以让我们获得对身体指标的客观评价，帮助我们合理规划锻炼计划。

但同时，自律的初心或许也会被智能应用所异化，随之而来的不仅有训练不当的伤痛，还有过于注重打卡带来的假性满足。

如何合理地使用运动APP，让数据规划的作用最大化，是新的科技浪潮下值得我们思考的问题。