别光羡慕别人的好身材！坚持锻炼，你也可以 | 医声永流传
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“减重”无疑是现在年轻人们之间的热门话题。在楼下的便利店的冷饮柜前，时常能看见很多年轻人在“快乐肥宅水”和“无糖苏打水”之间举棋不定，反复对比了包装上的热量提醒后，最终还是选择了“无糖”饮料，扫码，付款。
今年，“无糖”“0热量”成为年轻人选购食品时的新标准。除了爱美之心的影响外，更多地是在科学观念普及的影响下，不少人认识到肥胖的危害，养生成为年轻人热捧的生活态度。
世界卫生组织（WHO）的数据显示，自1975年以来，世界肥胖人数已增长近三倍。截至2016年，全球18岁及以上的成年人中逾 19 亿人超重，其中有超过6.5亿人肥胖；而5-19 岁的儿童和青少年中有超过3.4亿为超重或肥胖。
超重和肥胖意味着身体中的脂肪累积已达到损害健康的程度，这容易带来心血管疾病（如心脏病和中风），糖尿病等疾病隐患。
看着这组数据，你还能心无旁骛地吃着炸鸡，配着啤酒吗？
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为了杜绝肥胖，很多人学着拒绝美食的诱惑。当肚子里的馋虫叫嚣时，不少人开始羡慕古代的人。
与我们现在的想法不同，古人并不排斥肥胖，甚至还有点追捧的意思。《诗经》中，就把美人称作“硕人”，翻译过来，就是高大白胖的人。可见，当时社会以女子身材高大白胖为美。
我国伟大的爱国诗人屈原也曾在《楚辞·大招》中描绘一位容颜俏丽的女子：曾颊倚耳,曲眉规只。”曾颊意为面容丰满，颊肉若重颐，这就是我们现在讲的“双下巴”。
到了唐朝，以胖为美更是成为了主流时尚。众所周知，以美扬名的杨贵妃就是个身材丰满的女子。现在，到了收纳唐代文物的博物馆里，我们常能看见很多脸颊圆润的陶俑。
《礼记·大学》中也曾写到“富润屋，德润身，心广体胖”。这里的“胖”读pán ，意思是人心胸开阔，外貌就安详。可见，在古代，胖是一种身体和心态都属实健康的状态。
02
“胖”真的有文学作品中记载的那般无害吗？我们翻越中国古代医书典籍发现，过度肥胖对人的身体健康的确是有害的。
肥胖症是一种由体内膏脂过多积聚，体重异常增加，并出现头晕、气短、神疲乏力、少气懒言等症状引起的疾病。
中国最早的医学典籍《黄帝内经》对肥胖的病症便有记载，“甘肥贵人，则高粱之疾也”，“年五十，体重，耳目不聪明矣”。
国医大师李振华就曾治愈过不少受肥胖困扰的病人。一年春天，一位身形壮硕的女士来到李振华的门诊处看病。这位52岁的女士从40多岁时就开始变胖，见到李振华的时候，她已经160斤了。别看她胖，她却说自己每天吃的东西并不多，还总是四肢乏力，晚上多梦，冬天怕冷，夏天怕热。吃了很多药调理都没有疗效。
李振华坚持为患者治疗两个月之后，等到患者第6次来找李振华看病时，病情明显好了很多。病人还高兴地和李振华分享，自己现在瘦了10斤，每天骑自行车上班，回家接着忙家务，一点都不觉得疲惫，不少人说，她现在看着比之前年轻多了。李振华叮嘱他，注意饮食，加强体育锻炼，贵在坚持。
正如李振华先生所说，健康是从坚持开始。肥胖也不是一种不能治愈的病症，找到正确的病因病机，坚持良好的生活习惯，我们就能有一个健康的身体。
03
接下来，我们请国家高级营养师吴清池，听听他帮我们讲解科学减重的小妙招。
听众朋友们，大家好，我是国家高级营养师吴清池。现在，来咨询肥胖的患者越来越多，且呈现出年轻化的趋势。绝大多数人为原发性肥胖，又称为单纯性肥胖，主要是跟遗传、环境等多种因素相互作用所引起的。
除了遗传，不良的饮食习惯、运动不足、熬夜、久坐、常吃快餐外卖、长期地在低温空调下等都容易导致肥胖。
知道了导致肥胖的原因，那怎么样地来预防肥胖呢？
科学减重很简单，做到管住嘴，迈开腿！
饮食方面，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果，烹饪时少油少盐，一定要记住这个秘诀：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；
行为习惯方面，一定要有效地增加运动，能站着就不要坐着，能走的距离尽量不要坐车，餐后半小时起来走走路或者多做点家务，增加能量的消耗，防止脂肪上身，多晒太阳等。
如果，我们已经胖起来了，那科学减重就很重要。减肥道路千万条，唯有：“控制热量摄入与加强运动相结合的方法”这是一条公认最健康科学的方法。
重科学讲方法，让我们努力拥有一个健康的身体。
让我们甩掉一身负累，去把奋斗的梦健康地追。
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