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陈立农和你聊聊:为什么有些flag容易倒?| 解忧电台

来源:中国青年报客户端2021年03月30日

愿你拥抱生活,勇敢前行

一转眼,2021年又过去了四分之一。 

你年初元气满满立下的flag它还好吗? 

如果面红耳赤大呼“扎心”,那本期解忧电台很适合你。 

嘉宾陈立农将和大家分享坚持背后的故事,聊聊为什么有些flag能纹丝不倒。 

加油吧朋友们,咱不能让年初立flag的热情,变为年末“打脸”的证据。

新年新气象,新年新flag,这似乎逐渐成了你我生活中必不可少的仪式感。但似乎目标立得越大,就越容易心安理得地纵容自己。


就像大家自嘲的“马了(mark之意,编者注)就是看了、买了就是读了、收藏了就是学会了”一样,只规划却不坚持,梦想也只能永远停留在想一想的阶段。



还记得被授予“人民英雄”国家荣誉称号的战疫医生张定宇吗?他就用自己的履历,展示了坚持追梦的魅力。


为照顾生病的母亲,张定宇自幼立志学医,为自己的目标,一点一点努力着。而家人的接连去世,更坚定了他的医者初心。


新冠疫情袭来时,他又忍耐着“渐冻症”的折磨,坚持争分夺秒与自己的时间赛跑,日夜扑在一线,拯救了无数宝贵生命。



张医生的人生经历看似与普通人的生活有些距离,但每一个传奇也都是从平凡生活中坚持淬炼出来的。


再美好动听的设想,也唯有坚持不懈,才能让它连绵延续。


儿时的张医生,也许与憧憬未来的无数少年没什么不同,坚持铸就了他与众不同的传奇。而这两个字,往往是困扰着当下无数年轻人的难题。



小心即时快乐的温柔陷阱


我们和传奇之间,仅仅差了一个坚持吗?也许,这个普通青年的故事能回答你。


像很多听众朋友那样,大学生安安在新学年开始,也暗自立下了一个flag:今年一定要瘦三十斤。


言之凿凿,信心满满的样子,似乎让她忘了同样的情景,在上学期也似曾相识。


果真,减肥的长期计划又一次在美食面前全线溃败。她站在镜子前看着日渐发胖的自己,再度陷入沉思。



听到这个故事,不知你是否会心一笑?


心理学中,有一个名为“错误愿望综合症”的术语,指对自我改变不切实际期望的“失败-再努力”循环。


大意就是人们误以为改变心情等于改变自我。当你我感到焦虑不安时,就需要具体事物来转移情绪。


所以在立下目标后,内心的压抑将瞬间得到释放,焦虑感也随之直线降低,相当于解决不了问题时,就重新再定一个目标。


但其实,我们要警惕的,就是这样的即时快乐。



只沉浸在制定计划的快感里,而无法忍耐实现计划所需付出的艰辛,坚持就在下意识中,被我们所抛弃。


就像故事里的安安一样,迷恋着不断立“flag”时那种热血上涌的冲动,却并没有细致规划过,到底自己每天需要锻炼多久,以及如何控制饮食。


知行不一常常是绕不开的难题。如此一来,我们既无法正视改变现状的难度系数,也无法预估完成计划所必须的努力。


坚持,源自“亿点点”的努力


有调研数据显示,在立下新年目标后,只有不到百分之十的人可以顺利完成,而有百分之二十五的人在第一周便直接选择放弃。


很多人会问自己:我已经正视了改变的难度,是不是我的方向错了,才导致目标的搁浅?其实未必如此。


正视问题,坚定信念,只是做到了“坚”; 而“持”,更需要持之以恒。



研究表明,行为习惯的养成大致分为三个阶段。第一个阶段在1-7天左右,在此过程中需反反复复自我监督。


第二个阶段在7-21天左右,虽然已产生心理认同感,但仍要有意识地提醒自己。


而第三个阶段在21-90天左右,习惯将会内化,不需要刻意控制就能完成。


科学的方法总会让行动事半功倍。


而在坚持的道路上,任何梦想的实现都并非一蹴而就,不是因为一个冲动而制定的目标,也不是一个打击而下定的决心,是厚积薄发,是百折不回,是每次想要放弃时再狠狠咬牙的坚持。


就像苏轼说的那样:“古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志。”


埋头往前冲,相信你也会成为那光芒万丈的百分之十。


今天,从完成一个小目标开始


从现在开始,首先要明确自己为了什么而坚持,一旦认定了目标就不要犹豫,即刻开始行动,减少无意义的心理内耗,不给懒惰留有可乘之机。


就像从医三十四年的张定宇医生一样,在人生的茫茫旷野中,以目标为星火,风雨兼程,越过难捱的寒冬,最终温暖了世人。


他曾说过,生命留给自己的时间不多了。“必须跑得更快,才能跑赢时间,才能帮助到更多的家庭。”



所以,你看,哪有从天而降的成功,有的是普通人披上了战袍,危难之时,挺身而出,不顾险阻,冲锋在前。


因为坚持,所以可爱;因为坚持,所以可敬;因为坚持,所以未来可期。


因此,对于你我而言,如果觉得远方太远太虚,那就从脚下的每一步开始走起。


如果觉得梦想太大太悬,那就把它切割成触手可及的小目标,慢慢积累,坚持前进。


不要误会,坚持不意味着苦行。



可以尝试以游戏的心态,发现坚持的乐趣,在固定的时间打卡,留下让我们成就感满满的奋斗痕迹。


也可以和小伙伴们互相监督鼓励,不断获得正面反馈,进而将坚持这种美好品质内化为自我驱动力,最终融入骨骼血液里循环不息。


纵有疾风起,人生不言弃,坚持是成大事的必备要义。祝我们回望来路时,收获满满,笑意盈盈,不负斯年。


出 品 人:张  坤  陈琳琳

总 监 制:毛  浩  伍文杰

总 制 片:闵  捷  付豪杰  

刘佳泽  冯晨飞  吴秋实

监   制:王俊秀  王  帝

策 划 人:丁汪敏  杨莉文

作   者:张楚侬  黄丹玮

编   导:黄丹玮  罗  骁

统   筹:范冬宁  靳苓艺  陈琼波

宣   发:张浩祯  陈国庆  张  胶

嘉   宾:陈立农

供   图:《解忧电台》节目组

音 视 频:《解忧电台》节目组

图片来源:视觉中国

特别鸣谢:陈立农工作室

【责任编辑:王俊秀】