寒假宅家实态揭秘中
叮叮！寒假的内存余额已经不足，你的寒假生活过得如何？回想寒假伊始，同学们带着愉快的心情将一学期的收获装进行李箱，踏上回家的旅途，在那时，对于即将来临的寒假“雄心勃勃”，做家务、早起锻炼、学习、写论文等等事项都自信满满列在了小本本上；因为各种原因而寒假留校的同学，也都制定了周密的寒假行动计划。
即将开学，同学们的Flag究竟如何？在漫长的假期里有哪些收获？又有哪些不吐不快的经历？最懂你们心的南小青决定带领大家，访一访！
一、寒假症候群
我们在采访中发现不少同学患有“寒假症候群”中的若干种症状，屏幕前的你，中招了吗？不妨在评论区留言，让大家替你把把脉！
1、起床困难症
临床表现：起床困难症初期为与生物钟的抗衡，即便早早醒来，也绝不会把手脚伸出温暖的被窝，同时伴有赖床并发症。如此时没有家长实施掀被子、设闹铃等强制干预措施，将会转化为后期症状——“永远见不到早上的太阳”，具体表现为不睡到午饭绝不罢休，体感一天时间莫名缩短（因为你的一天从下午一点才开始啊喂！），患者将会在午夜精神奕奕。
患者自述：“我眼睛一闭一睁，就看到已经十点了。还是熬夜惹的祸。”（飞鸟）
“不知道为什么每次醒来的时间越来越迟，我的一天好像从睁眼吃午饭开始。这样的恶果也很明显，会带来作息紊乱，半夜睡不着，白天睡不醒，连吃饭也变得不规律起来，十分让人苦恼。”（小鱼）
“我也很想起床，但冬天实在太冷了。不断南下的冷空气可能是老天爷默许我睡懒觉的信号吧哈哈，冷得即使醒了也不想起床。”（阿闷）
处方：劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。须知熬夜特伤身，早睡早起精神好，调节作息为健康！症状较轻的朋友们可以与自己的小伙伴互相监督、按时叫对方起床。如果症状严重强烈建议邀请父母加入治疗，以便通过整理床铺、做家务等方式早早唤醒患者，达到早醒早困，强制调息的效果。
2、拖延症
临床表现：无限拖延至生命尽头。初步表现为患者不断宽慰自己夜深人静的时候学习做事才有效率，试图通过充足的寒假余额麻痹学习神经，“寒假还有那么多天休息一会又怎样”；症状恶化后将表现为效率严重下降，十分钟可解决的事情一小时才能完成。需要注意的是此类症状拖延至后期时将触发人体“被动技能”——极限操作，即患者将会在ddl前三天工作效（su）率（du）突然提升（一般来说，极限操作状态下只求速度，质量嘛...），此时拖延症将被短暂治愈。一句话，这都得治。
患者自述：“毕业论文选题太不自量力，文论一直看不太懂，没看几页又得翻回去再理一遍，非常痛苦。书必须看，但又一直无法行动起来，结果无限制拖延，出现了间歇性打鸡血和总体性拖延的叠加状态。”（健硕鱼）
“写作业五分钟，看手机两小时。漫长的假期给了充足完成作业的时间，但也给了更多拖欠作业的可能。经常性地沉溺在埋怨自己不断拖延的负面情绪中，也在反省这样拖延带来的虚假的‘暂时自由’真的让我自由了吗？”（萌萌）
“我本身属于理想主义者，希望严格地执行计划，，而假期需要干的事情又非常多；并且由于事情过多，导致自身无法专注在一件事情上；除此之外我也喜欢追剧，经常沉浸在剧中出不来，从而导致了其他任务拖延。”（冷海海）
处方：明日复明日，明日何其多。建议同学们不妨制定一个计划表，每完成一项就划掉一项，完成所有的项目时，就会获得满满的满足感。更重要的是需要树立起较强的自我管理意识，形成良好、有规律的生活作息。同时也可以定时复盘一天完成的任务及收获，适时调整原有计划，使之更加合理。
3、手机依赖症
临床表现：和手机长在一起。一旦没有手机，身体仿佛被掏空！具体表征为睡觉前玩手机，吃饭时玩手机，走路时玩手机·····没错，你见到他时，他正在看手机·····一旦离开手机总会感觉寂寞、无聊。手机承担了大多数的社交功能，比如线上联系朋友、打游戏、看视频、工作等等。
患者：多到数不清
患者共同点：1、因为假期来临，患者空余时间变多，不知道做什么，为了避免无聊所以疯狂刷手机。2、其实患者很忙，但每天真正做的是把所有要做的任务搁置，然后感到无聊。为了逃避寒假任务进行报复性玩手机，最终造成“越刷越逃避，越逃避越刷”的恶循环。
患者自述：“如果上厕所的时候忘记带手机则会感到十分懊恼，手机似乎已经成为了生活中不可或缺的一部分。出门可以不带钱包，但必须带手机。不知不觉间我的业余时间也被手机逐渐占满。”（阿毛）
“有时候会因为玩手机不能按时推进自己的学习计划，所以也在有意识地纠正这一问题，这个寒假和父母约定好每天除睡觉外有三个小时不碰手机，慢慢回到以前不依赖手机的生活方式。”（笨笨）
处方：简单两步治疗法。第一步打开手机，第二步点击关机。就是这么简单粗暴。当然也可以借助外界的力量，比如父母、朋友等，有效管束自己使用手机的时间。在这难得的闲暇时光里，不如去看一看山清水秀，夕阳斜照，从虚拟的电子世界中抽离出来，寻找本心，体会生活本味。
4、荷包巨“瘦”症
临床表现：患者在经历过猛烈、短暂的挥霍后，迅速迎来生活费极速缩水，从而展开减少各方面开销的活动，久而久之形成一种“大钱不省，小钱不花”的迷惑花钱循环，典型症状为几千的衣服可以买，但十几块的视频会员要拼。患者体感一般为——“假期的自己好像比起上学穷上一百倍。”
患者共同点：没有了生活费的同时，抵挡不住美食、淘宝、逛街、玩耍的攻击！
患者自述：“寒假囊括着春节，新年佳节一方面的确有许多东西需要添置，另一方面也的确借着这个机会冲动消费了几次，买了一些不太实用的东西，比如粉色小型收纳盒哈哈。但新年新气象，希望来年可以践行比较保守的花钱计划。”（小波）
“我认为新年的时候还是需要理性消费吧，虽然说大家新年期间购置太多而缺钱是个普遍现象，但还是需要从自身需要角度出发，合理规划自己的收支。我会把收到的红包存起来，因为数额比较大，所以可以一部分做理财，另一部分给爸爸妈妈买一些需要的生活用品，剩下的可以买一些自己需要用的东西，比如今年我换了一个性能更好的鼠标。”（木木）
处方：厉行节俭，在力所能及的范围内做一份兼职或者找一份实习，缓解“症状”的同时还能锻炼能力！
二、漫话生活，聊聊你的寒假
虽然有以上的“寒假症候群”，但同学们的寒假生活依然多姿多彩，他们或制定了自律的计划努力前进，或踽踽独行找寻生活节奏，又或在寒假中获得了更多与家人相伴的机会，让我们来领略他们独有的假期之味。
1.自律带来自由
“这个寒假比较开心的事是能够按时完成自己的寒假计划！”小方开心地向我们介绍自己的寒假计划。“我的寒假计划包括大概八点起床，八点半到下午五点左右处理学习上的事务，下午五点到八点健身、吃晚饭，晚上会从八点半到十一点半学三个小时雅思英语。”
“整个计划大概坚持了近一个月吧，最明显的感受是精神状态变得好起来。以往的假期里经常会到中午才睡醒，晚上又会玩得很晚，如此往复，恶性循环，经常感觉漫长的假期很快就过去了。坚持这样的计划一周后感觉生物钟基本固定，白天不容易犯困，也因为坚持外出散步、健身也减轻了五六斤。”
小方向我们叙述了计划带来的改变。
当然这样严格的计划在刚执行的时候也“困难重重”。
“刚执行的时候很难，但也多亏了我的朋友，我们会按时去自习室学习，彼此鼓励。一天下来复盘自己的收获，也会觉得很满足很幸福，能够感受到自己的一点点进步。有的时候也会无法按时完成所有计划，这时候我会适当对任务进行拆分，尽量不给自己太大的压力，但要保证整体的进度。”
在进行这次采访时，小方恰好与朋友在中山陵游玩。虽然景区游客寥寥，但她仍在梅花鹿的呦呦声、茂密的树林间获得了身心的放松。
“每坚持一个星期会给自己放一次假，假期很美好，努力前进自律生活固然重要，但也要和朋友家人多多交流呀。”
寒冬凛冽，但爬上枝头与屋顶的太阳仍旧温暖，在闲暇的时候也注意生活的脚步，体悟生命。
2.漫话二·寻找生活的节奏
“最近在上海实习，寒假就回家十天左右，很快就又要复工了。”
和每个希望获得更丰富实践经验的同学一样，小韩在这个冬天选择去上海实习。
“几乎每个去上海实习的同学都会为租房住宿苦恼。一开始会想要和朋友合租，但由于各种各样的原因还是自己独租了。”
小韩回忆这是段一个人的旅程，也是从这时开始，他突然在上海霓虹色的灯光里突然体会到一种巨大的孤独感。
“会有那种突然的、莫名的孤独感。我一个人出门，一个人回来，周围有很多同事养猫，一开始我不太理解为什么，后来才明白可能是在经历了劳累的工作下班之后实在不想一个人呆在房子里。有段时间我除了和工作里的同事，几乎没有机会和任何人讲话。”
而小韩原本制定的紧密的寒假计划也被这份繁重的实习统统打乱。
“有时候下班晚，实习事情多，下班回到家里瘫在床上不可避免地会放松、发呆，再也没有能量去做其他事。”
而寒假计划的不断搁置令小韩陷入痛苦和焦虑的泥淖。
“本来定好1月30号之前完成的论文，到现在也没写完，只能回家疯狂补作业。这种完不成计划的感觉使我感到失控。”
处于自我怀疑中的小韩在长达一个月的自我调整中终于选择与自己和解。
“后来想通了，感觉没有必要把自己逼得特别紧。把计划的密度和浓度稀释，不要给每天过多的工作量，可以每天只做一件事，但一定要把那件事做好。在此基础上抽空健身锻炼，保证身体。”
从小韩的故事里我们看到了寒假计划的另一种含义——制定合适自己的生活节奏。寒假其实不一定非要自律到极致，或许我们本身就无法多线程处理繁杂的事务，因此可以只专注于一件事并尽最大能量做到最好，达到自身预期。而寒假计划的存在就是帮助我们合理规划事务，分配到每天、每阶段，帮助我们找到合理的生活节奏。
3.疫情防控与生机
对于身处河北省石家庄市的诺诺来说，今年的寒假安排围绕着“宅家”展开。
“我遇上了封城、公共交通停运、核酸检测和分区分级管控。但由于组织迅速和有丰富的战斗经验，石家庄很快控制住了整体的情况。”
“我抵达石家庄的时候，在火车站要查验体温、河北健康码、身份证、72小时内的核酸检测证明和所居住社区的社区接收证明，一切查验完毕才能进入。让我感觉比较温暖的是由于一切公共交通停运，‘全副武装’的志愿者组成了专门车队负责接送返乡大学生至小区。”
核酸检测成了社区生活的必需流程。
“无论是居民还是医护人员，或是社区工作者，都能有条不紊地开展检测，排队和等待的时间也在逐渐缩短。”
隔离生活与诺诺想象中的紧张与不安相比要好很多，
“把好动的自己固定在家里有些憋闷，但生活都能有序进行，可以调整作息、早睡早起，也能学学家务、陪陪家人。”
诺诺说，寒假给了自己能从学习中抬头望天空、关注身边的机会。在阳光暖暖的午后，搬一把椅子坐着边晒太阳边嗑瓜子，听着父母的闲谈，倒也再惬意不过了。
由于管控良好，新增病例的大幅下降，诺诺所在的社区也被解封，街上逐渐多起来的人流，似乎这座城市在静静地躺了一个月之后又逐渐恢复了往日的烟火气，看见了不远处的曙光和希望，以及隐隐萌发的生机。
“在学校埋头学习的时候，只是想学得更好，分数更高，一直闷声苦‘卷’，没太做规划，也没太思考到底为了什么。寒假给了我将自己抽离出这种环境的机会，来审视自身的道路。”
在这个特殊的寒假里，同学们或许患上之前提到的“寒假症候”，又或许偏离了自己既定的寒假计划。但无论“自律获得自由”还是“放松自己的心态”，这些选择本身并无好坏，只是体现了每个人不同的追求与需要。合理规划，有序进行，便是“寒假计划”本身的含义。
时光匆匆，寒假转瞬即逝，凛冬的回响也逐渐消弭。在逐渐温暖的早春，在枝头萌发的绿芽与鸟儿清脆的啼叫中，我们又该整理这一个假期的所失所得，背上行囊，继续出发啦！
