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宅家时，盼着上班；复工了，又变得焦虑。疫情过后，职场上的种种不确定因素和压力，让一些人患上“职场焦虑症”。
在心理专家看来，追溯职场焦虑的根源，一方面是缺少学习内驱力——忍不了现在，看不清未来。另一方面，是没有平衡好有限的时间和精力，以为抓住所有机会，就能拥有一切。
本期《解忧电台》，教你正确化解职场焦虑，一起抖擞精神，充满干劲儿。
前段时间，夏夏听到要复工的消息，心里凉了半截。好性子的她，在单位第一次跟领导撒了脾气。几天后，她没来由地心慌、气短，跑了好几家医院，但任何问题也没查出来。
这些症状，实际上是“植物神经功能紊乱”，是焦虑的表现。但最根本的，还是我们面对未知时的力不从心，以及外界变化带来的恐惧感。
当你缺少学习的内驱力，就会越来越焦虑
惰性会让我们丧失学习内驱力，忍不了现在，看不清未来。
在微博上，有张图很写实：一个人正襟危坐在电脑前，呆呆的，头顶冒出一小行字：疫情再不过去，都快忘记自己原来是干啥的了。
人们对于外部世界的认知，分为舒适区、学习区、恐慌区，有人之所以感到害怕，是因为直接从舒适区跳到了恐慌区。
比如，疫情过后，客户少了，工作量却多了；厂家断货，只能对着订单干着急……我们在处理超出个人能力范围的事情时，就会无所适从。工作还不错的，担心被裁员减薪；对工作不满意的，又不敢跳槽……
大家都很关注李子柒，一个女孩，能把种菜、做饭这种烦燥不堪的事搞得那么美。她满园的瓜果梨桃，春有百花，秋有百果，可你也要知道，“春种一粒粟，秋收万颗子”，不努力学习打拼，怎么可能取得丰硕的果实。
有一位叫甜甜的姑娘，3年前还是一家工厂的HR。去年，她考取了全国二级心理咨询师证书，开了微信号，做自媒体，收入节节攀升后，也不为“死工资”感到焦虑了。
记得《时间的格局》里，有这么一句话：唯有梦想，才配得上你焦虑；唯有行动，才能解除你的焦虑。拥抱不确定性，才能给自己更多的自由。
不是抓住所有机会，就能拥有一切
或许你有这样的体会：原本工作劲头很足，但面对堆积如山的工作，即便自己那点干劲儿都消耗完了，还是不能完成。最近，很多人抱怨，复工后，比平时一个月的工作量还大。
一位律师事务所的合伙人每天都有列清单的好习惯——他会筛选出20%的重要事情和80%的一般事情，并确定先后顺序，预设完成时间。在归类时，把最有价值、最关键的事情放在A类，把最多的精力聚焦于此，其次B类，再是C类。
我们总会不由自主地告诉自己，必须尽快完成工作，这种想法让我们感觉到被逼迫一般，甚至在不知不觉中，变成工作的奴隶。
一个网友的留言，引起很多人共鸣：他说，曾向一位成功人士请教，对方说，我永远只给优先度最高的任务分配时间。但绝大多数人分配时间时，总是选择最容易的事。所以，成功的总是少数人。
我们的时间和精力都是有限资源。不是一定完成清单上的所有事项，而是完成清单上全部重要的事项；不是处理完所有等待约见的人，而是把真正重要人物的问题处理完。
有时，切断智能手机对自己的干扰，专注是高效的前提；按照主要矛盾和次要矛盾，将时间花在重要的工作上。
要知道，不是抓住所有机会，就能拥有一切。
焦虑一时打不败你，要拥有“对付”它的底气
如果从22岁工作算起，人生至少有一半的时间都用在了工作上，逃避不能解决任何问题。
适当的焦虑，会使人保持一个高唤起的觉醒状态，让人干劲十足。比如有的人越是临近最后期限，就越是思如泉涌，灵感迸发。但长期且巨大的焦虑，会损害我们的神经系统，让人失去动力和活力。
这世上没有铁打的身体，该休息时就休息，想哭泣时就哭泣。
去海滩、深山、沙漠，或是大城市的水族馆、游乐园玩一玩吧。吃点自己平时喜欢的东西，美食的治愈能力自古以来都是强大的。看看那些CEO和高管们，即便再忙，也会抽空运动，释放多巴胺。
曾听闻一个词语，叫“因定生慧”。很多成功人士早晨的第一件事是——冥想，简单地盘腿，以一个舒适的姿势坐在床上，专注于呼吸，摒除杂念。时不时切断他人的干扰、切断与工作的联系，甚至切断手机电源，好好喘口气。
我们不能避免焦虑的存在，但可以去接纳它，与它共处。永远记得，先处理心情，再处理工作。唯有勇敢面对，才能够找到合适的解决办法。
当你下一次，在工作中感到焦虑不安的时候，切记不要做甩手掌柜，甚至拍拍屁股走人。焦虑一时打不败你，你要做的，是让变得更强大，从而拥有足以“对付”焦虑的底气。
出品人：张 坤
总监制：毛 浩 伍文杰
总制片：闵 捷 付豪杰 刘佳泽 丁涵晰
监 制：王俊秀 李 想
策划人：丁汪敏 冯晨飞
作 者：李 想
编 导：李 想 林 荫（实习生）
统 筹：范冬宁 杨莉文 罗 骁 谢悠悠
宣 发：张浩祯 陈国庆 张 胶
嘉 宾：R1SE周震南
专 家：魏 丽 段懿馨
供 图：《解忧电台》节目组
音视频：《解忧电台》节目组
图片来源：视觉中国
