生为胖子，我很抱歉

    9月25日上午，国家卫生健康委员会召开新闻发布会，发布了《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》并进行了解读。青少年的超重、肥胖以及由此引发的身体健康和心理健康问题被多次提及，再次引起了大家的关注。

    胖子们的心酸

    不敢怎么出门的胖男 孩A

    我身高181，体重大概90多公斤，原来最胖的时候240多斤。虽然体重下降了，但是还是惧怕出门，不敢看别人的眼睛，别人盯着看我，也会不好意思，于是周末基本蜷缩在家里。好痛苦，尤其是现在夏天，就更害怕了。

    知道自己不对但还是说嫌弃女友的男孩B

    我真的嫌弃女友太胖，又说不出分手。我承认女友对我很认真，人也勤快，会过日子，不乱花钱。要是娶了她，应该是个贤惠的老婆。她长得也不是很漂亮，还说得过去，但是现在是越来越胖了，天天说减肥也控制不住。她现在163cm/150斤吧，大腿胳膊肚子上都是肉，没有身材可言了。

    理论上我也知道，看人不能看外表，心灵美才好！还有什么，容貌总会老去，内在美才能永恒。这些道理人人都会讲，但是现在我真得很有压力带她去见我的家人和朋友！我会觉得不好意思。再看到朋友的女朋友，一个个都是瘦瘦高高，我心里确实觉得有点酸。

    我知道肯定有人会说我浮浅，但是你是男人，你就敢说你不在乎女人的身材？！和她交往有一段时间了，经历了一些事情，分手也不是那么容易说出口。但就是不开心。

    因胖而自卑的 女孩C

    高中的时候，一直闷头学习，学到半夜吃到半夜，内个时候胖到了170斤。胖到这个体重什么衣服都穿不上，在学校几乎每天都是穿校服的，学校不要求穿校服的时候也穿，内个时候觉得校服真好，能遮住我身上的肉。

    有一次去买参考书，不得已穿了自己的衣服，夏天，为了显得瘦一点，我穿着黑色的运动裤，和一件特别肥大的半截袖。

    走在路上的时候，后面有两个差不多同龄的男生，我还很害羞，想尽量让自己显得瘦一点，然后听其中一个笑着说：你看你就像她一样。另一个说：你才像她！我当时头都不敢回，因为我害怕一回头让他们看见我又肥又大的脸会更笑话我。

    当时的心情已经忘了，只记得心塞了一天……这只是胖子日常的一个小情景，胖人能有多自卑只有自己知道（特别胖的内种）。

    中学心理阴影挥之不去的男孩D

    跑步喘，初中课间跑两圈就要死掉的感觉，直接给老师说跑岔气，老师一点都不会计较你。

    初中跑步考试的时候一定会穿超级宽松的衣服，跑到女生站的那边的时候一定要放慢步子收肚子然后使劲挺胸,怕肚子和胸部太大颠的太厉害不雅观。

    到高中还是经常被亲戚捏脸捏肚子，边捏边笑问不疼吧？真软……

    每次说要减肥，周围朋友就过来跟我下赌约，一定是最大的那种，因为他们不会输。

    不可否认，胖子越来越多了

    中国居民营养与健康状况检测显示，2010～2012年，我国6～17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%。此两项比例男生高于女生，城市高于农村，而且跟几十年前比，上升明显。

    肥胖是一个世界难题。2016年, 国外一项调查研究对比了186个国家的数据,发现全球的肥胖人口从1975年的1.05亿增加到了2014年的6.41亿。

    而且，青少年时期超重肥胖很容易延续到成年期，增加儿童青少年成年以后患高血压、糖尿病、高甘油三脂血症和代谢综合征这些慢性疾病的患病风险。为此，国务院办公厅在2017年颁布的《国民营养计划（2017～2030年）》中，将控制学生肥胖率作为一个主要的目标。

    体重污名

    体重污名指个体因超重或肥胖受到的社会污名，主要表现为公众对这一群体的歧视、偏见、消极态度。超重和肥胖的学生通常会有被取笑、戏弄、欺凌等遭遇，外界对其学业、社交、自我管理等方面评价都低于正常体重学生。在控制了性别、年龄、个人社交能力、年级这些变量后，有研究分析得出超重和肥胖的小学生获得更少的同龄接纳和朋友。

    2017年5月上旬，上海市民办小学举行“幼升小”面谈，阳浦小学和青浦世界外国语学校把家长也列为考察对象，考题难倒了众多家长。家长的肥胖居然成了一些学校的考察目标。家长太胖，孩子就可能不被录取。

    有支持者认为，生活和学习要求的是自律，自律就是积极主动管理自己、对自己负责。如果一位家长很胖，体重超标，健康亮红灯，还是不肯减肥，管不住嘴，迈不开腿，自己的身材都管不好，怎能管好人生？家长不自律，孩子怎会自律？

    这些支持者的理由或许点明了社会为什么会歧视肥胖者的原因。

    反对歧视，更要关注健康

    单纯地将体重和个人是否自律挂钩，是一种简单粗暴的贴标签行为。肥胖的诱因是复杂的，还与基因、环境等客观因素有关系，甚至“大胖小子”“小孩吃饭要讲究速度快、量大”等不科学地传统喂养观念，也会让孩子从小发胖。

    “你凝视着深渊的时候，深渊也在凝视着你”。每个人歧视他人的人，殊不知在今后的某个时候，自己也会成为这种歧视的受害者。所以，平等地对待身边的每一个人，也是一种对自己的关爱。

    然而肥胖是多种疾病的危险因素。肥胖是由多种因素引起的，是因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪集聚过多，达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。造成超重肥胖的因素很多，但是合理膳食和科学运动是保持健康体重、防止超重肥胖的关键点。

    因此，在日常生活中，建议儿童青少年做到以下几个方面：食物多样，每餐以谷类为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋，每天摄入300克或者300毫升的牛奶，常吃豆制品，保持清淡的口味，选择营养价值高的适量零食，少选油炸、高盐或高糖的食品，并养成一日三餐定时定量，不挑食偏食、不暴饮暴食，少在外就餐等良好的饮食习惯。同时要科学运动，从而保持健康体重，预防超重肥胖的发生。

    参考资料

    ．段文杰，冯宇.（2018）.体重污名:对肥胖的歧视与偏见.心理科学进展，26（6），1074–1082．Krukowski, R. A., West, D. S., Perez, A. P., Bursac, Z., Phillips, M. M., & Raczynski, J. M. (2009). Overweight children, weight-based teasing and academic performance. InternationalJournal of Pediatric Obesity, 4(4), 274–280.．鄢光哲 《超重和心理问题备受关注专家建议保护青少年健康》中国青年报2018年09月27日06版

    小编：刘昶荣

    责任编辑：齐征 姜蕾