冬天被裸露在外的脚踝们，你们还好吗？

    对于爱美的年轻女孩来说

　　似乎有种潮流是“不露脚踝不舒服思密达”

　　不论是穿牛仔裤、紧身裤还是工作服

　　短皮靴还是运动鞋

　　总喜欢在鞋口上方露出长度不等的脚踝

　　毋庸置疑，脚踝位置拉长了腿部的视觉线条，显得细而修长。脚踝正如锁骨，可见胖瘦，能见锁骨则为纤瘦，能见脚踝的细长筋骨亦为瘦削，带有一种若隐若现的骨感美。

　　可你知道吗？我们的踝关节很脆弱！

　　常言道“寒从脚下起”，“露脚踝”看似只露出一小截，但脚踝暴露在外，容易导致人体受寒，引起感冒，而且低温可能伤到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等。

　　北京中医药大学副教授赵艳说：“脚是人的‘第二心脏’，脚踝部位分布着淋巴、血管、神经等重要组织。脚踝的皮下脂肪极其薄弱，很容易受到冷空气的侵袭。如果脚踝长期暴露于外，很容易造成脚踝部血管收缩，影响下肢乃至全身的血液循环。寒湿之邪循经而入，还易导致关节炎、风湿等。”

　　中医认为，脚踝是人体较为脆弱的地方，薄弱的皮下脂肪保温性很差。如不注意脚踝的保暖，特别是在湿冷天气里，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。

　　当然，这些症状未必会立马发作，甚至可能“潜伏”至中年。但万不可大意，因为关节炎对人体的伤害很大，严重者还会有残疾的危险，别因年轻而忽视对关节的保护。

　　如果大家感觉脚部受凉但没有特别明显的症状，这里有三招可以帮助大家做些日常的保健。

　　1、泡脚。“泡”在这里体现是，水要多，时间要长。水深通常要高过踝部，且要时常搓动。泡脚时长以30-45分钟为宜，最好选在晚上9点钟这个时间点。

　　2、常按涌泉。每天用热水洗完脚后，仰卧床上，用手的劳宫穴（掌心）按摩脚的涌泉穴（足底前三分之一的正中凹陷处）。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

　　3、多运动。“动则生阳”，多做运动能减缓关节的疼痛以及僵硬程度。应注意尽可能选择一些少负重或者完全不负重的运动，例如骑自行车、打羽毛球、散步、有氧慢跑等运动。

　　脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝；如果脚踝僵硬、老化，回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤积在脚踝附近，加重心脏的负担，长期下去可增加患高血压等心脑血管疾病的危险。

　　冬天到了，妹子们可要注意保暖哟~

　　视频：孙迟瑶 刘昶荣

　　综合整理自环球网、生命时报

　　资料搜集：赵丹阳 张欣

　　文案：曹缘缘

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