悦读 | 向最亲近的人发火，我们是怎么了？

　　导读

　　人生难免不平事。

　　如果你受了委屈和挫折，最好的办法是去化解和接纳自己内心的不平衡，而不是将负面情绪，传递给身边最亲近的人。（转载已获微信公众号武志红授权 ID:wzhxlx）

　　生活中，我们会遇到这样的人，或者我们自己也会这样：遇到不顺或受气，很容易把自己的情绪迁怒于别人。

　　有位读者发留言说，丈夫在单位工作不顺或是受了气，回家之后就是她的灾难。丈夫会因为一些小事情对她和孩子发脾气，把火气都迁怒到他们身上。

　　有时候，真的是很小的一件事情。丈夫有时候也会反省，他明知发火不对，发火后也会后悔，但是他就是控制不住自己。

　　或许很多人小时候都有过这样的经历。当父母下班回家，看看父母的脸色，就知道今天要不要谨言慎行。因为很可能平时不算错误的错误，在这个时候就会被放大百倍。

　　也有很多当了父母的朋友，会有类似的感受。下班后感觉特别累，往往因为孩子一件小事而大发脾气，事后又觉得后悔。

　　为什么会这样？该怎么办呢？

　　01

　　先说一个小故事。

　　有位父亲在公司被领导指责，心情很不爽。

　　回到家后，看到孩子在沙发上跳来跳去，就把孩子臭骂了一顿。

　　孩子心里很窝火，就狠狠去踹身边打滚的猫。

　　猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

　　后面还有各种延续的版本。比如，说被撞伤的孩子又恰好是那位领导的孩子，以及其它的连锁反应。

　　这是心理学上著名的踢猫效应——对低于自己或比自己弱小的对象发泄不满情绪。这是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

　　精神分析鼻祖弗洛伊德说：情感的配额，能被移走或调换。

　　弗洛伊德在《释梦》中提到了梦的移置作用 ——梦的形成过程中，必然会产生一种精神强度的转移，这会构成梦的显意和隐意之间的差异。

　　我们的情感冲突，常常也会以梦的形式表达。

　　为了避免有些冲突得太厉害的情感，作为梦的导演，我们可能会在梦里逃避或掩饰那些冲突。

　　梦，很多时候就是通过置换来表达情感的冲突。

　　也正是为了这个目的，梦的工作就利用了各种精神强度的移置作用，把一些冲突太强的情感进行转换或调配。

　　比如，有些从小恐惧父亲的孩子，长大后常会梦见做错事被上司批评，然后他把上司的鱿鱼给炒了。

　　这是把对父亲的恐惧置换成了上司。因为对父亲的爱与恨都太强烈了，不敢对父亲表达愤怒。

　　把情绪迁怒于比自己弱小的对象，也是一种置换。这其实是一种攻击性的心理防御机制。

　　当你对某些人的情感、欲望或态度，因某种原因，无法对对方直接表达：比如，对方比你强大，或是知道这么做会对自己不利，你就会把这种情绪情感转移到一个较安全的对象身上，以防御自己心理上无能无助的焦虑感。

　　02

　　美国精神分析学家布莱克曼讲述了这么一个例子：

　　有位妈妈，因为孩子把他的作业忘在学校里，她就马上对着孩子吼道：“你就像你爸爸一样！老是忘记东西！”

　　布莱克曼说，这个女人一直为自己丈夫的漫不经心感到沮丧，而且已经持续了很长时间。

　　这个时候，她把这种沮丧感置换到了她孩子身上，于是对孩子大发雷霆。

　　这位妈妈对孩子发泄的，是对丈夫的情绪。

　　很多父母心情不好的时候，习惯性拿孩子出气。

　　打完骂完又心痛不已，甚至抱着孩子痛哭，用物质“补尝”孩子。这样不仅让孩子感到莫名其妙，甚至也变得喜怒无常。

　　很多伴侣在外面受了委屈，却习惯性地指责那个在家守候的另一方，吵过闹过之后又后悔不已。而伴侣也是常常莫名其妙，以为你情绪不稳定，或以为自己做得不够好。还会认为这份感情并不适合，以至于亲密关系越走越远。

　　一方面，也许迁怒的一瞬间，有那么一阵快感。但是愤怒还在，无能还在。我们要做的，是接纳自己无助无能的情绪。

　　另一方面，如果你被迁怒了，这很可能不是你的问题。而是对方在防御内心的无能感。情绪的传递固然让人难受，但当你可以看到对方背后的心理动力的时候，你就可以相应的调整自己的情绪和态度。

　　03

　　有个故事，说父亲下班回家，进门就看到女儿正在用他的工具修理东西，散落一地的工具凌乱不堪，父亲忍不住破口大骂。

　　女儿并没有受到情绪的影响，她把地上的工具收拾后跑来拥抱父亲，然后问：“爸爸，你今天在办公室里一定遇到不愉快的事了，是吗？”

　　这个女孩清楚的看到了爸爸的怒气不完全是针对自己，很可能是父亲在其他地方受挫。

　　女孩没有被情绪传递，更没有激起自身的情绪反应，不但化解了这场可能发生的冲突，还给了父亲抱慰。

　　如果你发现自己常常是迁怒他人，不妨看看自己的内心。

　　人生难免不平事。

　　已经受了的委屈和挫折，最好的办法是去化解和接纳自己内心的不平衡。

　　情绪的宣泄，只是一时之快，却容易给亲密关系带来伤害。这种搬石头砸自己脚的方法真的很不划算。

　　勇敢地面对自己的无能感，这才是一种了不起的能力。

　　作者 | 吴在天，二级心理咨询师，心理行业从业7年，始终在自我成长的路上。公众号： 不懂点心理（ID：bddpsy）

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