俗话说的好 3月不减肥, 4月徒伤悲, 5月路人雷, 6月男(女)友没, 7月被晒黑, 8月待室内, 9月更加肥!
醒醒啊!醒醒啊!童鞋 夏天要到了你怎么还是一身肥膘?!
当然了这篇并不是讲怎么减肥毕竟健身才是我们所热爱的身体健康才是我们的最终目标从大学开始做起啊
为什么健身?
最近有好多小伙伴约团子君一起健身什么 马甲线养成人鱼线养成倒立 HIIT燃脂热力Tabata 胸肌腹肌训练 ... ...
最初团子君由于学业(借口) 懒惰(事实)不会去健身
但当团子君第一次跑下5公里的时候团子君深深地感受到健身带来的力量和改变
开始早起神清气爽不会恍恍惚惚随便解决早饭了
精力充沛很多人会问每天学习、工作那么晚还去健身不会累吗?答案是:不会!(调整好强度即可)
发现新大陆现在小伙伴们总会时不时讨论怎样吃的更营养健康怎样练的更好有了怎样的改变(每天起床后第一件事就是 摸腹肌哈哈哈)
瘦了!瘦了!瘦了!不是病态的瘦而是体脂慢慢降下来健康的瘦了
怎样健身?不管减脂还是增肌好好吃都可以让我们的锻炼事半功倍啊
早餐 Breakfast
简简单单一个大白盘,一杯咖啡。五彩的蔬菜沙拉+鸡蛋牛油果粒+两片抹了奶酪的面包,整个早餐都心情很棒。
一颗溏心蛋,多多的绿叶菜,再加上一小捧腰果。有蛋白质,有坚果,有主食,有蔬菜,这样一顿早餐,完美!
最简单的牛奶麦片,营养丰富如果觉得牛奶麦片太过单调可以加入火腿、蔓越莓干等。以上的早餐再配一个你爱吃的水果,苹果、香蕉或者西柚从开始做到吃完都用不了 10 分钟。
外食 Dine out
在外吃饭的原则:主食减一半蛋白质多多益善尽可能少油少盐尽可能多的蔬菜
在星巴克点这些不会胖: 1. 美式 Cafe Americano
2.拿铁 Cafe Latte
3. 卡布奇诺 Cappuccino
4.咖啡星冰乐 Coffee Frappuccino
(cr:keep)
不能光注意吃 动起来才是最关键的种草健身APP (亲测有效)小伙伴们跟着一起在宿舍练起来啊
Keep
Fittime
Nike+ Running
童鞋们有关健身的分享、问题都可以留言团子君哦(话说你真的不想一起来健身嘛~)