【青小豹健康空间】适宜的运动强度助你科学居家锻炼

发布时间:2020-03-03 16:35 来源:中国青年报客户端

最近,越来越多的人在网络上晒出居家锻炼的视频,但是,不同年龄的人应该如何科学地锻炼身体,你知道吗?戳视频,听国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方给出了哪些建议。

值得注意的是:居家健身运动强度要适宜,特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。适宜的运动强度主要表现在:运动后感觉轻度呼吸急促,周身微热,面色微红,内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲乏,但是经过休息以后可以消除,并且没有疼痛和麻木。

你还想了解哪些健康防护内容?欢迎给青小豹邮箱(qingxiaobaojk@163.com)留言。(摄制:中青报·中青网记者 张曼玉 后期:诗童 漫画:张玉佳)

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